dvěin libra bez kože Rockfish alebo scrod filé 1 bielok alebo
2 lyžice bez cholesterolu vajcia nahradiť 1/4 šálky hladkej suchej strúhanky 1 zelená cibuľa, jemne nasekané 1 lyžica jemne nasekané čerstvou petržlenovou vňaťou 2 lyžičky limetovej šťavy 1-1 /2 lyžičky kapary 1 lyžička dijonskej horčice štvrtina lyžičky soli 1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia teflónové varenie sprej 4 grilované celozrnné anglickej vdolky alebo hamburger buchty 4 opustí zeleným lupeňov šalát 8 plátkov červené alebo žltá paradajka Ďalšie Dijon horčice na servírovanie (voliteľné) Príprava:
Spray ťažký grillproof liatinový panvicu alebo panvicu s nepriľnavým povrchom varenie sprej .; miesto na rošte cez žeravé uhlíky na teplo. Spray vrcholy hamburgery s prídavnou varenie sprej. Umiestnite hamburgery v rozpálenej panvici; gril na kryté vonkajší gril cez žeravé uhlíky 4 až 5 minút, alebo kým fašírky sú opečené na oboch stranách, sústruženie raz. Podávajte na anglickej vdolky alebo buchty s hlávkovým šalátom, plátky paradajok a dijonskej horčicou, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Sendviče Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 sendvič Sodík 720 mg Bielkoviny 19 g vlákniny <1 g Sacharidy 33 g Cholesterol 19 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g kalórie z tuku 11% kalórií 227 DIÉTNY BURZOVÍ: Mäso 1-1 /2 Škrob 2 Fat 1/2