1/4 šálky (1 oz) syra feta 1/3 šálky so zníženým obsahom tuku kyslej smotany 1 stredná uhorka, lúpané, nasadený a hrubo drvený (1 šálka strúhaný), 2 lyžice na kocky nakrájané červené cibule 1-1 /2 lyžičky citrónovej šťavy 1/4 lyžičky čierneho korenia 4 (6-1 /2-inch) zaokrúhľuje celozrnný chlieb pita, znížiť na polovicu, a zahreje 8 čerstvý špenát listy, umyť a stonky odstránené 12 uncí deli-plátky chudé hovädzie pečienka 8 čerstvé plátky paradajok 8 červená Príprava plátky cibule:
Vnútornosti línie pita vreciek so špenátom. Pridajte sviečkovica, paradajky a cibule. Podávajte s kyslou smotanou zmesi.
Tip touto omáčkou by tiež bolo dobré, pokvapkané cez plátky paradajkový šalát a grilované alebo pečené ryby. Tip Poznámka: vyšší obsah sodný (1.109 mg) v dvoch sendvičových polovice. Uistite sa, že jedia iné nižšej-sodíka potraviny po celý deň. Tip Dve sendvičové polovice môže ľahko vojde do vášho osobného jedálnička. Ak jesť obe polovice sa chystá dať vám spôsob, ako nad vašou sacharidov, sodíka a ďalších živín limity, však, zabaliť jednu z polovíc a uložiť ju na ďalšie jedlo alebo občerstvenie. Tento recept sa objaví v: Sendviče Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 sendvič (2 naplnené polovice) s 1/4 šálky plus 2 polievkové lyžice uhorky omáčka Fiber 7 g sacharidov 49 g Cholesterol 49 mg Nasýtené tuky 4 g celkového tuku 8 g Kalórie z tukov 19 % Kalórie 358 Bielkoviny 26 g Sodík 1109 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob 2-1 /2 Mäso 2