1 môže (6 uncí), tuniak zabalené vo vode, odvodnené 1 stredná mrkva, nasekané 1 stonku zeleru, nasekané 1/2 šálky so zníženým obsahom tuku Monterey Jack syr kocky (1/4 palca každý) 1/4 šálky mrazené hrášok, rozmrazené a vyčerpaný 1/4 lyžičky Sušená petržlen vločky 1/3 šálky pripravenej so zníženým obsahom tuku talianska zálievka 2 pita chlebom kolo (2 unce každý) 4 listy šalátu 4 paradajka PRÍPRAVA rezy:
Pour obliekanie cez lov tuniakov zmesi .; prehadzovať ľahko kabát
pretínajú pita v polovici krížom .; mierne otvorené. Umiestnite listu hlávkového šalátu a paradajok plátok v každom pita polovicu. Rozdeľte tuniakový šalát rovnomerne medzi pita vreciek.
Tip Get v zdravom zvyku vrátane zníženým obsahom tuku a bez tuku šalátových zálievok a korenia. Väčšina supermarkety ponúkajú širokú škálu skvelých chutí z čoho vyberať, a budete rezanie významné množstvo tuku a kalórií z vašej stravy. Tento recept sa objaví v: Sendviče Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 pita polovicu s asi 1/2 šálky tuniakový šalát, 1 listu hlávkového šalátu a 1 paradajkovou plátok sodný 605 mg proteínu 19 g Fiber 4 g sacharidov 22 g Cholesterol 24 mg Nasýtené tuky 2 g celkový obsah tuku 6 g Kalórie z tuku 23% kalórií 213 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2 Škrob 1-1 /2