Lemon-horčicovou omáčkou (strana 59), 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože, pozemné 1/4 šálky nadrobno nakrájanú cibuľu 1/4 šálky jemne nasekanej červenej alebo zelenej papriky 1 strúčik cesnaku, 2 lyžice mletej suchý chlieb omrvinky štvrtina lyžičky soli štvrtina čajovej lyžičky čierneho korenia teflónové varenie sprej 4 listy šalátu 4 kolesá pita chlieb alebo celozrnné pečivo, toastový PRÍPRAVA :.
Kombinovať kurča, cibuľa , paprika, cesnak, strúhanku, soľ a korenie v stredne veľkej mise; tvar do placiek 4 asi 4 palca v priemere a hrúbke 1/2 palca
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; tepla na miernom ohni. Pridať placky; variť 4 minúty. Turn placky; varíme ďalšie 4 minúty, alebo kým už ružovej v centre a vnútorným teplomerom vloží do stredu kurčaťa číta 165 °. F
Place hlávkový šalát v pita; . Top s kuracím mäsom a omáčkou
Tento recept sa objaví v: Sendviče Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 pita koleso s 1 listu hlávkového šalátu, 1 kuracie Patty a 3 lyžice omáčkou sodný 691 mg proteínu 35 g vlákien 1 g sacharidov 44 g Cholesterol 72 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 6 g kalórie z tuku 14% kalórií 363 DIÉTNY Exchange: Rastlinné 1 dvatin škrobu 2-1 /2 Mäso 3