Californian

INGREDIENTS
3 lyžice so zníženým obsahom tuku smotanový syr, mäkčené 1 lyžica chutney 4 plátky perník 4 šalátové listy 3/4 libry na tenké plátky deli kuracie prsia 1-1 /3 šálky lucerna klíčky 1 stredné mango, olúpané a nakrájané 1 hruška , jadrom a nakrájané jahody 4 Príprava:

Kombinovať smotanovým syrom a chutney v malej miske; rozšíril asi 1 polievkovú lyžicu na každý plátok chleba. Umiestnite 1 listu hlávkového šalátu nad smotanový syr zmesi. Rozdeľte kura rovnomerne do 4 porcií; umiestnite nad šalát. Usporiadať lucerna klíčky cez kura; usporiadať mango a hrušky rezy cez klíčky. Ozdobte Každý otvorený-stál pred sendvič s jahodou
Tento recept sa objaví :. Sendviče Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 otvorený-stál pred sendvič Sodík 304 mg Bielkoviny 30 g vlákniny 6 g Sacharidy 36 g Cholesterol 72 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 17% kalórií 318 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3 Fruit 1-1 /2 Škrob 1