1/4 šálky pasák kráv Barbecue omáčka (recept) * 1 libra mletej morčacie 1 šálka celozrnnej strúhanky 1 bielok 1/2 lyžičky vysuší šalvia 1/2 lyžičky majoránky vysuší 1/4 lyžičky soli 1/4 lyžičky čierne korenie 1 lyžička repkový olej 4 celozrnné rožky sendvič, Split do pol šalátové listy plátky paradajok Mrkva plátky (voliteľné) * Alebo náhradka pripraví barbecue omáčkou. PRÍPRAVA:
Rozohrejte olej veľké teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo až horúco. Pridať placky. Cook 10 minút alebo kým placky už nie sú ružové v centre (165 °, F, otáčať sa raz
Položte hamburger na spodnej polovici každého valca Lyžica 1 polievková lyžica pasák kráv barbecue omáčkou nad hornou každého hamburger Miesto vrcholy prevaľuje ... . hamburgery Podávajte s hlávkovým šalátom a paradajkami a ozdobte mrkvy
zdravie Poznámka Príliš veľa tuku a ndash;. a príliš málo a ndash; môže vážne poškodiť vaše zdravie Telo potrebuje minimálne 15 až 25 gramov za deň, približne 3. ,, 5 lyžičky, vykonať rad funkcií tuk chráni životne dôležité orgány tela, pomáha transportu a ukladanie vitamíny A, D, E a K, a poskytuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku Tento recept sa objaví v: sendviče nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 burger s 1 lyžica omáčkou a 1 buchta kalórií z tuku 17% bielkovín 26 g vláknina 2 g sacharidy 40 g Cholesterol 41 mg nasýtené tuky 1 g tuky celkom 6 g Kalórie 319 Sodík 669 mg jedálnička EXCHANGE: Škrob 2 Mäso 3