3/4 libra extra chudé mleté morčacie polovice šálky mletej červenej papriky, 1/2 šálky mletej zelenou paprikou 2 lyžičky Suchá cibule vločky 1 čajová lyžička Sušená petržlen 1/2 lyžičky čierne korenie teflónové varenie sprej 4 celok pšenica anglickej muffiny 4 veľké špenátové listy, stonky odstránené 4 plátky syra PRÍPRAVA soy:
Cook placky vo veľkých nepriľnavé panvici na miernom ohni asi 7 minút, alebo kým ľahko opečené na dne. Otočte placky a varíme 7 minút viac. Pridajte 2 lyžice vody; kryt a varíme 3 minúty alebo kým prepečené. Vnútorný teplomer vloží do stredu každej placky by mal čítať 165 ° F
Ľahko toast anglickej muffiny .. Umiestnite 1 špenát list, 1 morčacie burger a 1 plátok syra na anglickej muffin polovicu; top s zvyšné polovicu muffin. Opakujte so zvyšnými hamburgery
Tento recept sa objaví :. Sendviče Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 burger Sodík 576 mg Bielkoviny 31 g vlákniny 5 g Sacharidy 30 g Cholesterol 30 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 6 g Kalórie z tuk 19% kalórií 300 DIÉTNY Exchange: Mäso 3 Škrob 2