Rastlinné Confetti Rice

INGREDIENTS
1 lyžice rastlinného oleja 1 šálka jemne nasekanej zeler 1/2 šálky nevarené dlhé zrno biela ryža 1/2 šálky Balená pečené sladkej červenej papriky, nakrájané na kocky 1 môže (14-1 /2 oz) so zníženým obsahom tuku-zadarmo -sodium kurací vývar 2 balenia (10 oz každý) zmiešané brokolica, karfiol kvietky, nakrájame na rovný-size ks Príprava:

zohrejeme olej n veľké teflónovej panvici na strednom plameni. Pridajte zeler; variť a miešajte občas, asi 5 až 6 minút, alebo kým ostrý-tendra. Pridajte ryžu; variť a mieša sa až do ryže je nepriehľadná, približne 3 až 4 minúty. Pridajte nakrájanú červenej papriky a vývar, variť a miešajte kombinovať. Kryt; dusíme asi 12 minút, alebo kým ryža práve prepečené.
Pridať brokolica-karfiol kvietky. Kryt; varíme asi 10 minút, alebo kým zelenina nezmäkne. Pridá sa voda, ak je to nutné, aby sa zabránilo spáleniu. Pred podávaním Kombinovať zeleninou a ryžou
Tento recept sa objaví :. Rice &Zrná Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka Zelenina Confetti Rice sodný 103 mg proteínu 14 g vláknina 2 g sacharidov 14 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuk <1 g tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 22% kalórií 90 jedálnička Exchange: Fat 1 polovice Rastlinný 1 Škrob 1 polovice