Pečené Butternut Squash

pečené Butternut Squash YIELD robí 5 (1-Cup) porcií
Zloženie
1libra orech squash, olúpané a nakrájané na kocky 1 palec (asi 4 šálky), 2 stredné cibule, nahrubo nasekané 8 uncí mrkva, olúpané a nakrájané na polovice-palcový plátky (asi 2 šálky) teflónové varenie sprej 1 lyžica tmavo hnedý cukor 1/4 lyžičky soli, korenie podľa chuti (voliteľne) 1 lyžica masla alebo margarínu, tál PRÍPRAVA:

Predhrejte rúru na 400 ° F. Linka veľký plechu na pečenie s fóliou a kabát s kuchynským spreji. Usporiadať zeleniny v jednej vrstve na fóliu; srsť ľahko varenie sprej. Posypeme zelenina s hnedý cukor, soľ a korenie, ak si to želajú.
Pečieme 30 minút. Zľahka premiešajte; piecť 10 až 15 minút viac, alebo kým zelenina nezmäkne. Vyberte z rúry. Mrholenie s maslom; premiešajte
Tento recept sa objaví :. zeleninová príloha Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka squash Fiber 8 g sacharidy 30 g Cholesterol 7 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 3 g Kalórie z tuku 16% kalórií 143 Bielkoviny 3 g Sodík 167 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 1-1 /2 Fat jeden polovica