6 uncí nevarená suché soba (pohánkové rezance) 2 lyžičky dark sezamového oleja 1 lyžica sezamových semienok 1/2 šálky bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1 lyžica krémová arašidové maslo 4 lyžičky zníženú sodný sójovej omáčky 1 /2 šálky tenké plátky zelenej cibuľky, 1/2 šálky mletej červenej papriky 1-1 /2 lyžičky jemne nasekané, nasadený Jalapa ñ o korenie * 1 strúčik cesnaku, mleté 1/4 lyžičky paprika vločky * Jalapa a ntilde; o papriky môže bodnúť a dráždiť kože, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Place sezamové semienka v malej panve. Varte na miernom ohni asi 3 minút, alebo kým semená začnú pop a zase dozlatista, za stáleho miešania často. Odstrániť z tepla; dajte bokom.
Kombinovať kurací vývar a arašidové maslo v malej miske s šľahacia metla do zmesi. (Zmes môže vyzerať kyslé.) Poprask v sójovej omáčke, zelenej cibuľa, paprika, Jalapa a ntilde ,. O korenia, cesnaku a červenej papriky vločky
Pour zmes cez rezance; premiešajte. Prikryte a nechajte stáť 30 minút pri izbovej teplote alebo v chladničke až 24 hodín. Posypeme opečenou sezamovými semienkami pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 3/4 šálky Sodík 358 mg Protein 6 g vlákniny 1 g Sacharidy 24 g Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 4 g Kalórie z tuku 23% kalórií 145 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1 polovice Škrob 1-1 /2 Fat 1 polovica