1-1 /2 šálky bez tuku kurací vývar zníženým sodný, rozdelený 2 lyžice zníženú sodný sójovej omáčky 1-1 /2 lyžice kukuričného škrobu 1/2 lyžičky soli 1/4 lyžičky mletého zázvoru 1/4 lyžičky cesnakový prášok teflónové varenie sprej 1/2 lyžičky rastlinného oleja 1 libra vykostené bez kože kuracie prsia polky, nakrájame na 2X1 /4 palca pásy 1 šálka malé ružičky brokolice 1 šálka červená paprika prúžky 1/4 šálky nasekanej nesolené prípravu suchých-pražené arašidy:
naneste tenkú vrstvu veľkej panvici s kuchynským spreji .; teplo pri vysokej teplote až horúce. Pridať olej; náklon panva srsti spodnej časti panvy. Pridajte kura; hýbať smažiť 2 minút alebo kým nie je ružová. Vyberte kura z panvice.
Pridajte zostávajúce kurací vývar 1/2 šálky na panvicu; priveďte do varu. Pridajte brokolicu a paprika; vrátiť k varu. Znížte teplotu a dusíme, ktoré sa vzťahuje, 2 minút alebo kým brokolica je svieža-výberové konanie.
Zvýšiť teplo vysoká. Pridajte kura do panvu. Miešajte omáčku a pridajte do panvicu. Priveďte k varu; vriacej 1 až 2 minút alebo kým nezhustne. Ázijské Nutričné informácie :: Servírovací Veľkosť:
tento recept sa objaví v Vmiešajte arašidy. 1 šálka Fiber 2 g Sacharidy 7 g Cholesterol 69 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 32% kalórií 231 Protein 31 g Sodík 686 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Mäso 3