Bruschetta

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 1 šálka tenko nakrájané cibule 1/2 šálky nasekanej nasadený paradajka 2 lyžice kapary 1 štvrtiny čajové lyžičky čierneho korenia 3 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 1 lyžička olivový olej 4 plátky francúzsky chlieb 1/2 šálky (2 oz) drvené so zníženým obsahom tuku PRÍPRAVA Monterey Jack syr:

Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Teplo na miernom ohni, kým horúce. Pridajte cibuľu; variť a zmes sa mieša 5 minút. Vmiešajte paradajky, kapary a korením. Cook 3 minút.
Predhrejte brojlerov. Kombinovať cesnak a olivový olej v malej miske. Kefa plátky chleba zmesí. Najlepšie s cibuľovou zmesou; posypeme syrom. Miesto na vymastený plech. Grilovať 3 minút, alebo kým syr nerozpustí
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné ​​informácie: Servírovací Veľkosť: 1 bruschetta plátok Sodík 194 mg Bielkoviny 3 g vlákniny <1 g Sacharidy 17 g Nasýtené tuky <1 g tuky celkom 2 g Kalórie z tuku 20% kalórií 90 jedálnička EXCHANGE: Masové 1 polovice Škrob 1