6 uncí nevarené rotini teflónové varenie sprej 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 1/4 lyžička červená paprika vločky 12 uncí strednej krevety, olúpané a deveined 2 šálky sneh hrách 1 môže (8 uncí) nakrájaný vodné gaštany, vyčerpaný 1/3 šálky nakrájanej zelenej cibuľky 3 lyžice limetkovej šťavy 2 lyžice nasekanej príchuťou čerstvého koriandra 2 lyžice olivového oleja 1 lyžica zníženou sodný sójovú omáčku 1-1 /2 čajové lyžičky mexickej korenie Príprava:
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte cesnak a paprika; sa hýbať-smažiť 1 minútu. Pridajte krevety; sa hýbať-smažiť 5 minút, alebo kým krevety sú nepriehľadné. Odstráňte krevety z panvice
Pridať hráškom a 2 lyžice vody na panvici .; varíme, krytá, 1 minúta. Odhaliť; variť a miešajte 2 minúty, alebo kým sneh hrách sú krehké, mäkké. Odstránenie snehu hrách z panvice.
Combine cestoviny, krevety, hrášok, vodné gaštany a cibuľu vo veľkej mise. Blend limetkovej šťavy, lístky koriandru, olej, sójovú omáčku a mexickej korenie v malej miske. Mrholenie cez cestoviny zmesi; premiešajte. Zdobíme reďkovkami, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka a asi 3 polievkové lyžice sodný 244 mg Bielkoviny 13 g Fiber 3 g Sacharidy 18 g Cholesterol 87 mg Nasýtené tuky 1 g celkový obsah tuku 5 g Kalórie z tuku 28% kalórií 169 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Škrob 1