8 uncí nevarené fusilli cestoviny 1 box (10 uncí) Mrazené nasekaný špenát 1 balenie (8 uncí) smotanový syr 1/2 šálky kurací vývar 1/2 lyžičky vysuší Talianska korenia štvrtiny čajové lyžičky soli štvrtiny čajové lyžičky čierne korenie Dash hot korenenou omáčkou 1 môže (10 uncí) prémia kus biele kuracie mäso vo vode, odvodnené 1 lyžica PRÍPRAVA citrónovú šťavu:
mikrovlnnej Návod
Kým cestoviny varenie, odstrániť vonkajší obal zo špenátu, opúšťať špenát v poli. Mikrovlnná špenát Pri vysokých 3 minút, alebo kým rozmrazené. Drain v sitku; mierne vychladnúť. Squeeze špenát na odstránenie prebytočnej vlhkosti. Úhorovanie.
Combine smotanový syr, vývar, talianske korenie, soľ, čierne korenie a teplou korenenou omáčkou v mikrovlnnej rúry 2-litrovú hrniec. Kryt a mikrovlnná rúra na HIGH 2 až 3 minúty; rozšľaháme do hladka a prelínajú.
Pridajte špenát, kuracie mäso a citrónovú šťavu. . Mikrovlnná rúra na HIGH 2 až 3 minút, alebo kým horúci, za stáleho miešania po 1 minúte
Kombinovať cestoviny a špenát zmesi vo veľkej mise; prehadzovať do zmesi.
Tento recept sa objaví v: talianskej Nutričné informácie: Sodík 698 mg proteínu 32 g vláknina 2 g Sacharidy 52 g Cholesterol 64 mg tuky celkom 22 g Kalórie 523 DIÉTNY Exchange: Fat 2 - 1/2 Mäso 3 Rastlinné 1 škrob 3