Zdravé Fettuccine Primavera

INGREDIENTS
1 plechovka (10-3 /4 oz) so zníženým obsahom tuku zhustený krém na slepačiu polievku, neriedený 1/3 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky sušenej talianske korenie 1/8 lyžičky semien feniklu, drvený 4 šálky nakrájanej čerstvej zeleniny (papriky, cuketa, mrkva, špargľa), alebo rozmrazené mrazenej zeleniny 1 šálka nahrubo nasekané čerstvé slivky paradajky 4 šálky horúcej Varený prípravok fettuccine:

Kombinovať polievka, mlieko, cesnak, soľ, talianske korenie a fenikel v malej miske; zrušil. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s rastlinným varenie sprej. Saut é zeleniny na miernom ohni 4 až 5 minút * Vmiešajte polievka zmesi .; dusíme 3 až 4 minúty. Pridajte paradajky; dobre premiešajte. Podávame cez horúce Fettuccine * 1/2 libry varené kuracie, morčacie klobása alebo krevety môže byť pridané v tomto okamihu
Tento recept sa objaví: .. Talianskeho Nutričné ​​informácie: Sodík 616 mg Bielkoviny 7 g Fiber 4 g Sacharidy 34 g Cholesterol 7 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 13% kalórií 178 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 2 Fat 1/2