Quick Tuscan Bean, paradajok a špenátu Soup

INGREDIENTS
2 plechovky (14-1 /2 oz každý) kocky paradajok s cibuľou 1 môže (14-1 /2 oz) bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 2 čajové lyžičky cukru 2 lyžičky vysuší bazalka 3 štvrtinu lyžičky zníženú sodný Worcestershire omáčkou 1 plechovka (15 uncí) malé biele fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 3 unce čerstvé listy baby špenátom alebo sklenenej špenátové listy, stonky odstránené 2 lyžičky extra panenský olivový olej PRÍPRAVA:

Kombinovať paradajky, vývar, cukor, bazalku a Worcestershire omáčka v holandskej rúry alebo veľkom kastróle; priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu a dusíme, nezakryté, 10 minút.
Vmiešajte fazuľa a špenát; varte 5 minút dlhšie, alebo kým špenát nezmäkne.
Odstrániť z tepla; zamiešajte v oleji tesne pred podávaním
Tento recept sa objaví :. talianskom Nutričné ​​informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /2 šálky polievka Fiber 7 g Sacharidy 26 g nasýtených tukov 1 g celkového tuku 4 g kalórie z tukov 20 % Kalórie 148 Bielkoviny 9 g Sodík 1218 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 1 Škrob 1-1 /2