2-3 /4 šálky tiež celozrnný kolienka 1 libra 95% chudého mletého hovädzieho mäsa 1 stredne cibuľa, 2 strúčiky cesnaku nakrájaný, mleté 1 môžu (8 oz) paradajkovej omáčke 1 môžu (asi 14 uncí ) na kocky nakrájané paradajky, odvodnené 1 môže byť (asi 15 uncí) cannellini fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 2 lyžičky sušenej Talianska korenia 1/2 až 3 štvrtina lyžičky soli (voliteľne) 1 štvrtiny lyžička čierne korenie 1 šálka jemne strúhaný parmezán 1 šálka ( 4 unce), drvené PRÍPRAVA nízkotučný syr mozzarella:
Medzitým, pridajte hovädzie mäso, cibuľu a cesnak na veľkej teflónovej panvici. Brown hovädzie cez stredne-vysokej teplo asi 6 až 8 minút, za stáleho miešania sa rozísť mäso. Drain fat.Add paradajkovú omáčku, paradajky, fazuľa, talianske korenie, soľ a korenie; varíme 3 minúty
Vyberte panvicu z tepla .; primiešajte varené cestoviny a parmezánom. Prevod zmes pripravenej misky; posypeme syrom mozzarella. Pečieme 20 minút, alebo kým kastról je temperamentný a syr sa roztaví.
Kolísanie Akékoľvek krátkodobé tvar cestoviny môžu byť použité v tomto recepte. Plus, červené fazule môže byť použitý namiesto cannellini, ak je to žiaduce. Tento recept sa objaví v: talianskej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom recept Fiber 9 g Sacharidy 55 g Cholesterol 63 mg nasýtené tuky 5 g Tuk celkom 11 g kalórií z tuku 22% kalórií 470 Bielkoviny 38 g Sodík 821 mg jedálničky EXCHANGE : Mäso 3-1 /2 Vegetable 1-1 /2 Starch 3