Špagety s Marinara Sauce

INGREDIENTS
1 lyžička olivového oleja 3/4 šálky nasekanej cibule 3 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 2 šálky vody 1 môže (16 oz) no-soľ pridanou paradajkovej omáčke 1 môže (6 oz) paradajkový pretlak 2 bobkové listy 1 čajová lyžička vysuší oregano listy 1 lyžička vysušený bazalka 1/2 lyžičky majoránky vysušený opustí 1/2 lyžičky medu štvrtiny čajové lyžičky čierneho korenia 8 oz špagety, varené, vyčerpaný a stále horúce Príprava:

rozohrejte olej veľkom kastróle , Pridajte cibuľu a cesnak. Cook a miešajte 5 minút alebo kým cibuľa nezmäkne. Pridajte vodu, paradajkovú omáčku, paradajkový pretlak, bobkový list, oregano, bazalka, majorán, med a korenie. Priveďte k varu, za občasného miešania. Znížiť tepla; dusíme 1 hodinu, za občasného miešania.
Odstráňte a zlikvidujte bobkové listy. Opatrenie 2 šálky omáčky; rezerva zostávajúce omáčku pre ďalšie použitie. Podávame omáčkou varené cestoviny
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka varenej špagety s 1/4 zostávajúcich Marinara omáčkou Sodík 213 mg Bielkoviny 10 g Fiber 3 g Sacharidy 58 g nasýtených tukov <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku <1% kalórií 289 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný dva-jedno /2 Škrob 3