Vitajte na dni v priemere, štíhle pizza –. Len 18% kalórií z tuku, v porovnaní s niektorými tradičnými verzie, ktoré presahujú hranicu 75% hranicu
ZLOŽENIE
4 až 6 oz vykostené kuracie prsia bez kože 1 (12-inch) pripravený pizza kôra 1/3 šálky barbecue omáčkou 1/3 šálky nadrobno nakrájanú cibuľu 1 lyžica citrónovej šťavy, 2 lyžice nakrájanej miernej zelenej papriky 2 až 3 cherry paradajkami, nasadený , plátky 1 šálka (4 unce) drvené so zníženým obsahom tuku Monterey Jack syr 1/4 šálky jemne zabalené čerstvé lístky koriandra, nasekaný Príprava :.
Priveďte 4 šálky vody do varu vo veľkom hrnci pri vysokej teplote. Pridajte kura; veko, odstráňte z ohňa a nechajte stáť 15 minút, alebo kým kurča nie je ružová v centre. Drain; nakrájame na malé kocky
Ak odporúčaná doba varenia na kôre je dlhší ako 5 až 7 minút, vypaľované kôru kým táto doba zostáva
Combine barbecue omáčkou, cibuľu a citrónovú šťavu v malej miske ..; rozložené kôry odstupujúci 1 polovica-palcový hranici. Top s kuracím mäsom; posypeme chilli a paradajkami. Posypeme syrom rovnomerne cez vrchol. Bake 5 až 7 minút, alebo kým syr začne na hnedú. Cut pizzu do 8 klinov a top s koriandrom
Tento recept sa objaví :. juhozápadnej Nutričné informácie: Fiber 2 g Sacharidy 61 g Cholesterol 25 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 18% kalórií 413 Protein 25 g Sodík 358 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 1 Škrob 3-1 /2 Fat 1 polovica