A obľúbený na každom pobreží, tento južnej-style krabie koláč predjedlo sa podáva s nízkym obsahom tuku verzia klasický New Orleans omáčka. Crabmeat zmes môže byť pokrytý a chladené až štyri hodiny pred varením.
Zložkách
10 uncí čerstvé paušálnu crabmeat 1-1 /2 šálky čerstvé biele alebo kysnuté pečivo omrvinky, delená 1/4 šálky nasekanej zelenej cibuľky 1 /2 šálky bez tuku alebo so zníženým obsahom tuku majonéza, rozdelený 1 vaječný bielok, ľahko porazený 2 lyžice hrubej obilia alebo pikantné hnedej horčice, 3/4 lyžičky rozdelený horúce korenenou omáčkou, rozdelený 2 lyžičky olivového oleja, rozdelený Lemon kliny PRÍPRAVA:
v zostávajúcich 3 štvrtiny šálky strúhanky Heat veľké teflónové Skillet na miernom ohni .; pridajte 1 lyžičku oleja. Pridajte 4 krabie koláčiky; uvariť 4 až 5 minút na každej strane, alebo dozlatista. Transfer na porciu tanier; v teple v rúre. . Opakujte s zvyšných 1 čajovú lyžičku oleja a krabie koláčiky
K príprave omáčkou, kombinovať zostávajúce 1/4 šálky majonézy, 1 lyžica horčice a 1/4 čajovej lyžičky pálivej papriky omáčka v malej miske; Southern Nutričné informácie :: Servírovací Veľkosť: 1 krabie koláč s 1-1 /2 čajové lyžičky omáčky sodný 376 mg proteínu
Tento recept sa objaví v dobre premiešajte
Podávame teplé krabie koláčiky s mesiačiky citrónu a omáčkou .. 7 g Fiber <1 g Sacharidy 8 g Cholesterol 30 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 25% kalórií 81 jedálnička EXCHANGE: Mäso 1 Škrob polovica