Čo je DASH diéta?
Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzia, známy ako pomlčka, je štúdia podporovaná Národná srdce, pľúca a krv . Inštitút
Čo štúdie sa
V tejto štúdii, 459 dospelí zjedol jeden z troch diét:
všetko tri diéty zahŕňal asi 3000 mg sodíka denne. To je menej ako suma, ktorú je typický Američan spotrebuje.
DASH strava obsahuje toľko ako 10 porcií ovocia a zeleniny, a až 3 porcie nízkotučných mliečnych výrobkov. A to znamená, že tiež obsahuje asi dva až tri krát viac draslíka, horčíka a vápnika, než priemerné americké strave. Tieto živiny môžu byť dôležitá v prevencii vysokého krvného tlaku.
Čo Štúdia zistila,
Výskumníci zistili, že DASH diéta znižuje krvný tlak viac ako ostatné dva stravy. Tu sú konkrétne výsledky
Zníženie krvného tlaku nastalo počas 2 týždňov od začatia na stravovací plán. Výsledky štúdie uverejnenej v decembri 2001 v Annals of Internal Medicine
ktoré preukázali, že môžete znížiť krvný tlak tým, že jej viac menej sodíka jesť menej sodíka a
nasledujúceho po DASH stravy, než si môžete tým, že jeden z týchto krokov sám.