Heart Tip 9 :. Sleep
Tento tip je jedna väčšina ľudí si asi dostať za sebou. V dnešnom hektickom svete, vyzerá to, že niektoré z našich základných potrieb, nie sú často splnené - spánok je jedným z nich. Aj keď to sa líši pre každého, doktori naznačujú, že by ste mali dostať asi 8 hodín spánku za noc. Takmer 60 percent dospelých majú problémy so spánkom, a len 37 percent dostať, že odporúčaná hodnota za noc [zdroj: National Sleep Foundation]. Nielen, že je unavená po celý deň bolieť váš výkon, ale výskum ukazuje, že príliš málo alebo príliš veľa spánku môže mať niektoré zlé účinky na krvný tlak a ticker, konkrétne.
10-ročnou štúdii Harvard University sledoval spánkové návyky a zdravie viac ako 70.000 žien vo veku 45 a 65 rokov, ktorí nemali predchádzajúce problémy so srdcom medzi nimi. Na konci tohto obdobia 10 rokov, 934 z týchto žien trpí ischemickou chorobou srdca a 271 zomreli z nej. 5 percent žien, ktorí spali menej ako päť hodín za noc boli takmer o 40 percent väčšiu pravdepodobnosť, že trpí srdcové choroby ako ženy, ktorí spali v priemere osem hodín. Na druhú stranu, ženy, ktoré spali viac ako deväť hodín za noc bolo 37 percent väčšiu pravdepodobnosť, že máte problémy so srdcom. Štúdia sa vrátil podobné výsledky u mužov. Takže kľúč je pokúsiť sa zostať v tomto osemhodinovej rozsahu, a robíte vaše srdce láskavosť
Heart Tip 8 :. Aspirín
V roku 1998, Food and Drug Administration (FDA) odporúča ľudia, ktorí už prekonali srdcový infarkt začať brať aspirín denne, s cieľom zabrániť ďalšej. Populárny liek proti bolesti, v nízkych dávkach, snaží sa zabrániť zrážaniu tým riedenie krvi. Ak vaše krv nie je zrážanie, že ste menej pravdepodobné, že mať infarkt. American Heart Association (AHA), tiež navrhne denná dávka aspirínu pomôcť predchádzať prvý a druhý infarkt.
Avšak, mnoho ľudí doteraz dbal varovanie o zaberá príliš veľa aspirín, a takmer 250.000 dospelých sú prijatí do nemocnice každý rok pre vnútorné krvácanie v dôsledku. FDA a AHA odporúčajú, aby dospelí držať na minimálnej dennej dávky, čo je iba 75 až 81 miligramov. Toto je ekvivalent jedného dieťa aspirín. Keď si uvedomíte, že štandardná plná dávka aspirínu príde na 325 mg, ľudia, ktorí pop jeden z nich za deň robia viac škody ako úžitku. Ako začnete aspirín režim, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Požiadavky sú odlišné p
