Pokiaľ ide o široký prístup ide, pokúsiť sa dostať čo najďalej od spracovaných potravín, ako je to možné. Čím bližšie vaše štyri skupiny potravín sú na svoje pôvodné, nespracované forme, tým lepšie. Hovorí sa tomu celý potraviny životný štýl. Zahrnúť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny a jesť ryby aspoň dvakrát týždenne. Losos je vaše najlepšie stávka pre zásobovanie svoje srdce zdravé omega-3 mastných kyselín, ktoré vám pomôžu znížiť arteriálnej plak. Celé zrná, ako sú ovsené vločky a celozrnný chlieb sú nutnosťou rovnako.
strukoviny, ako sú fazuľa a šošovky sú načítané s bielkovín, vlákniny, železa a vápnika a sú bez tuku a cholesterolu. Orechy sú plné antioxidantov, omega-3, vlákniny a vitamínu E, okrem iného. Dôležité je, že nebude myslieť na to ako diétu, ale ako zmeny životného štýlu. Drž sa od boxoval potravín, hlava pre ovocie a vegetarián uličky, a ste na najlepšej ceste k tomu, či sú vo vašom budúcnosti žiadne sanitky.
