srdce Tip 7 :. Zníženie hladiny cholesterolu
Cholesterol dostane zlý rap. Existujú vlastne dva druhy cholesterolu a jeden z nich, high-density lipoprotein (HDL), je produkovaný v pečeni a hrá dôležitú úlohu vo fungovaní buniek vášho tela. Najjednoduchší spôsob, ako povedať, že je, že HDL robí vaše bunky vodotesný. To zaisťuje, že biochémie vnútri bunky sa líši od vonkajšej strany. HDL slúži tiež ako ochranu proti rakovine a starnutiu a je nutné pre riadne neurologické fungovanie.
Tak prečo by ste mali chcieť znížiť hladinu cholesterolu? Vzhľadom k tomu, druhom druhu, low-density lipoprotein (LDL), dostať menšie a menšie, až sú dosť nepatrný vstúpiť do steny ciev a pripojiť sa ako zlý houseguest. Akonáhle dosť LDL palice okolo, je to len plak. V priebehu času môže plak pretrhnúť a blokovať plavidla dohromady. Potom je srdcový infarkt čas.
Môžete bojovať to v niekoľkých smeroch. Je tu rada dlhoročná prestať fajčiť, si o zdravej výžive a cvičení. Potom je tu liečba liek s názvom statíny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu LDL. American Heart Association odporúča, aby tuk nesmie prekročiť 25 až 30 percent svojho denného príjmu a cholesterol z potravy nesmie byť viac ako 300 miligramov. Mali by ste tiež získať 25 až 30 gramov vlákniny do svojho jedálnička každý deň a uvidíme, tip č.1 pre vaše cvičením. Statíny sú ďalšou možnosťou. Ak lekár zistí, že vaša hladina LDL sú viac ako 130 gramov na deciliter, môže sa rozhodnúť, že vás na jednom z šiestich značiek statíny lieky na trhu. Či už je to cez diéty a cvičenia, statíny, alebo oboje, znižuje hladinu cholesterolu, je to skvelý spôsob, ktorý vám pomôže vyhnúť sa nebezpečenstvu srdcového infarktu
Heart Tip 6 :. Zníženie krvného tlaku
Mnoho ľudí môže počuť slová krvný tlak a ani nevie, čo to vlastne znamená. Je to celkom jednoduché - krvný tlak je meranie sily krvi proti stenách ciev. Ak sa meria krvný tlak, tam sú dve čítania - systolického a diastolického. Systolický časť sa vzťahuje k tlaku, keď je vaše srdce rozšírený, a diastolický čítanie je, keď vaše srdce je v pokoji. Sú uvedené ako systolického nad diastolický, ako zlomok.
The American Heart Association odhaduje, že asi jedna tretina všetkých Američanov majú vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, a že
