Ak sa vám tlak v kontrolovaná a to spadá pod 120/80, potom ste v pohode. Čokoľvek medzi 120-139 /80-89 sa nazýva prehypertenze, a nad touto úrovňou je považované za vysoké. Prvým krokom pri kontrole krvného tlaku je mať ho skontrolovať na pravidelnom základe. Akonáhle zistíte, máte vysoký krvný tlak, lekár požiadať, aby ste jedli menej tučné jedlá, znížiť príjem soli, prestať fajčiť, ak ste fajčiar, cvičenie a obmedziť množstvo alkoholu pijete. Ak to nie je dosť, aby si váš tlak dole, budete musieť ísť na krvný tlak lieky ako sú diuretiká, ktoré sa zbaviť prebytočných tekutín a solí, a beta-blokátorov, ktoré skutočne znižujú množstvo krvi, vaše srdce pumpuje.
Heart Tip 5: Chill Out
Každý vie, že je v strese, nie je dobrý pocit. Ukázalo sa, že ide o niečo hlbšie, než to - stres môže skutočne mať niektoré docela závažné účinky na vaše telo. Vedeckí pracovníci v Kanade vykonali štúdiu, a zistili, že ľudia, ktorí mali srdcový infarkt, vrátené na stresujúce kariéry boli dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že druhý útok ako tí kto držal sa rozumne bez stresu zamestnanosť [zdroj: Time Magazine]. University of London výskumníkov našiel podobné výsledky pre ľudí, ktorí mali stresujúce intímne vzťahy.
Je to oblasť v spodnej časti mozgu zvanej hypotalamus, ktorý spustí alarm, keď ste v strese. Tento alarm vyšle signál do nadobličiek k uvoľneniu nárast stresových hormónov, vrátane adrenalínu a kortizolu. Toto je tiež známe ako reakcia boj alebo útek. Vaše srdce zvyšovanie sadzieb, ktoré sa dvíha krvný tlak a zvyšuje dodávky energie. Ak ste vždy zdôrazňoval, potom sa vaše telo si myslí, že je v neustálom ohrození - nie je dobrá vec. Zníženie hladinu stresu povedie k zníženiu tepovej frekvencie a nakoniec vám pomôžu znížiť krvný tlak.
Ak viesť stresujúci život, snaží sa chill out uvoľnením s priateľmi po práci. Urobte si prechádzku alebo dať Meditácia skúsiť. Cvičenia a správne množstvo spánku tiež ísť dlhú cestu smerom k boju proti úroveň stresu. Ak žiadny z týchto trikov fungovať a stále nájsť sám zdôraznil, vidieť profesionálny poradca alebo psyc
