To pekné modré farby v skutočnosti pochádza z antokyanov, čo sú antioxidanty tak prevláda v čučoriedky. Ale to nie je všetko - môžu byť malé, ale čučoriedky sú plné vlákniny a vitamínu C.
Okrem toho, čučoriedky a iné bobule, ako sú černíc, malín a jahôd, majú protizápalové, ktoré pomáhajú nižšia je šanca na ochorenia srdca a rakoviny. A ako by to boli nie je dostatok dôvodov, aby zásobili na modrej ovocie, EatingWell hovorí, že rastlinné látky srdce-zdravé plody, zvané polyfenoly ,, sa môžu naši hladinu oxidu dusnatého, ktorý je známy pre relaxáciu krvných ciev, a teda , pomôcť znížiť krvný tlak.
Ak ste pri hľadaní pravého rastlinného superhrdina, stačí mohol mať v špenáte. Jeden šálka špenátu má len 40 kalórií, a napriek tomu, že slúži ďaleko predčí vaše každodenné potreby vitamínov A a K a prináša veľa mangánu, kyseliny listovej a horčíka. Špenát obsahuje tiež zdravé antioxidanty.
Čo je výsledkom všetkých týchto superingredients? Tento temný, olistenom nie je len pomáha svoje srdce - to je Amp vaše rakovina-bojové schopnosti a zachovanie funkcie mozgu. Rakovina-bojovať proti a cholesterol znižujúce silu antioxidantov, schopnosť horčíka udržať krvný tlak pod kontrolou, a kyselinou listovou, je mŕtvica-bojovať vlastnosti sú len niektoré z dôvodov, prečo Pepek námorník muž môže sa obrátil na špenát, aby mu dať ruka.
Podávame nejaké celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou a budete kliknutím do dvoch zdrojov srdca bojovníkov. To preto, že paradajky, rovnako ako celé zrná, ktoré boli spojené s pomáha naše srdce.
Paradajky prísť s množstvom vitamínu C, vitamín A a vlákniny. Okrem toho obsahujú lykopén, ktorý bol preukázateľne pracovať s vitamínmi a minerálmi paradajky "pomáhajú v boji s chorobou vo všeobecnosti. Niektoré výskumy naznačujú, že super kombinácia živín v tejto potraviny môžu tiež uchovávať kardiovaskulárnych ochorení na dĺžku paže.
V letnom období, môžeme byť rýchlo trhať paradajka a jesť ako jablko, ktorá sa stane byť Náš ďalší výber potravín. Zdá sa však, že varenie paradajky skutočne čerpadla do väčšinou z jeho zdravie. Hoci varené paradajka má menej vitamínu C, je ľahšie dostupné lykopénu a jeho antioxidačné hladiny zostávajú na svojom mieste
Keď sa hovorí až ovocia a zelenin
