Diéta a zostať aktívna
diétne
Jesť zdravo vám môžu pomôcť vyhnúť sa vysokým hladinu cholesterolu v krvi , znižuje riziko srdcových ochorení. Nižšie sú výživové odporúčania AHA je pre zdravého človeka:
Konzumujte dve až štyri porcie bez tuku alebo nízkotučné mlieko a nízkotučné mliečne výrobky denne. Konzumovať tuky, oleje, orechy, semená a sladkosti striedmo.
Dr. Dean Ornish, zakladateľ, prezident a riaditeľ preventívneho lekárstva Research Institute v Sausalito, Kalifornia., Clinical profesor medicíny na University of California v San Franciscu, a zakladateľ Osher Centra pre integratívna medicíny tam, priekopníkom program v kardiovaskulárne starostlivosti založené na kombinácii nízkotučné diéty, cvičenia a zníženie stresu. Jeho program výrazne znížila kardiovaskulárne príznakov u svojich pacientov a je teraz rozpoznaný významnými poskytovatelia poistenie po celej krajine.
Fyzická aktivita
A nedostatok fyzickej aktivity môže viac než zdvojnásobiť svoje šance na získanie srdca ochorení, čo je nedostatok pohybu porovnateľné na význame ako rizikový faktor pre fajčenie cigariet, vysoký krvný tlak a vysoká hladina cholesterolu. Ak chcete využiť svoje srdce, pľúca a krvný obeh, American Heart Association odporúča intenzívne cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne po dobu 30 až 60 minút. Jedna štúdia zistila, že chôdza na bežeckom páse aspoň tri hodiny týždenne svižným tempom (tri až štyri míle za hodinu) znížiť srdcový infarkt a riziko m
