Diabetes a Vaše Weight

sa pýtať sami seba, kedy, kde a prečo ste prejedať. Mnohí ľudia zisťujú, že prejedať, keď sú v depresii, osamelý, alebo nudí. Iní jesť, keď sa hnevá, šťastný, alebo chcete " odmenu " pre nejaké iné dobré správanie. Akonáhle zistíte, prečo ste prejedať, môžete začať meniť. Nie je to ľahké, ale s odhodlaním, môže si len nájsť program na modifikáciu správania, ktorý pracuje pre vás. Ale pre správanie úpravy alebo akýkoľvek iný program fungoval, je dôležité, aby ste celkový záväzok po dlhú dobu. Opustiť všetky výhovorky, ako " práca bola hektická dnes " alebo " deti na nervy &Quote .; Nie sú žiadne dovolenky alebo prázdnin od zdravého stravovania plán -. Ani narodeniny

Cvičenie tiež hrá dôležitú úlohu v programe. Vedľa horí nejaké kalórie, to vám pomôže rozvíjať nové záujmy v živote a po čase, pomáha fyzickú kondíciu. Je dôležité vybrať druh cvičenia, ktoré vás baví. V opačnom prípade, nebude to stane trvalou súčasťou vášho nového životného štýlu. Ak ste vždy aktívny, mali by ste začať s menej namáhavom cvičení. Stojan na dlhšiu dobu, a chodiť na krátke vzdialenosti. Ako sa vaše zvyšuje výdrž a budete chudnúť, môžete postupne zvýšiť svoje aktivity.

Akonáhle ste dosiahli požadovanej hmotnosti a začnete udržiavacej fáze, začína skutočná bitka. Teraz musíte použiť svoje nové správanie a nástroje, aby aj naďalej vyraďovať staré zvyky. Musíte sa aj naďalej vyhýbať situáciám, ktoré môžu spustiť jedenie.

Ak máte záujem o začínajúce takéhoto programu, tieto informácie vytlačiť a ukázať, že sa so svojím lekárom alebo dietológa, aby on alebo ona môže prispôsobiť program, aby vyhovoval vašim . individuálne potreby
Spustenie Video obezitou Diabetes: Prehľad