chcete.
Tu je návod, ako na zákazku.
Ak nechcete vedieť, čo je v jedlo alebo neviete servírovací veľkosť, opýtajte sa.
Snažte sa jesť rovnakú časť ako by ste doma. Ak je veľkosť porcie je väčší, podeliť so svojím jedálnym partnerom, alebo dať extra jedlo v kontajneri ísť.
Jedzte pomaly.
Spýtajte sa na ryby alebo mäso pečené s žiadnu ďalšiu maslom .
Objednajte si pečené zemiaky pláň, potom ju hore s lyžičkou margarínu alebo nízkokalorickú kyslou smotanou, a /alebo zeleniny zo šalátového baru.
Ak ste na nízko soľ stravovanie, spýtajte sa, že žiadna soľ možné pridať do potravín
Spýtajte sa na omáčky, omáčky a šalátové dresingy " ,. na strane &Quote .; Skúste namáčanie svoje vidlíc v zálievka, potom napichnúť kúsok šalátu. Alebo pridajte lyžičku obliekania v čase, šalát. Budete používať menej týmto spôsobom.
Objednať potraviny, ktoré nie sú obaľované vyprážané alebo preto, že pridávať tuk. V prípade, že potraviny pochádzajú obaľované, zlúpnite vonkajšie povlak.
Prečítajte si ponuku kreatívne. Objednať ovocný pohár pre predjedlo alebo raňajky melónu dezert. Miesto večera predjedlo, kombinovať šalát s nízkotučným predjedlo.
Spýtajte sa na substitúcie. Namiesto toho, hranolky, požiadať o dvojité poradí zelenina. Ak sa nemôžete dostať náhradu, opýtajte sa, že s vysokým obsahom tuku potraviny byť vynechaný tanier.
Spýtajte sa na nízkokalorické položiek, ako sú šalátové dresingy, aj keď nie ste v ponuke , Ocot a trochou oleja alebo squeeze citróna sú lepšie voľbou, než s vysokým obsahom tuku obväzy.
Obmedzte alkohol, ktorý pridáva kalórie, ale žiadne živiny do svojho jedla.
Niektorí reštaurácia bude lepšie vyhovovať vašim špecifické potreby, keď si zavolať dopredu. Keď urobíte rezerváciu, opýtajte sa, či vaše jedlo môže byť pripravený s rastlinným olejom, nízkotučné margarínu, trochou soli, žiadne dodatočné omáčku alebo maslo, a grilovaný miesto vyprážané. Alebo sa opýtajte vidieť kópiu ponuky v predstihu, takže viete, ktoré položky by dobre fungovať s vaším stravovanie.
Ak sa vám páči zdravé možností na ponuke reštaurácii je, nech manažér vedieť. Ak budete chcieť viac nízkokalorické, low-cholesterolu voľby, povedzte to. Reštaurácie, rovnako ako akékoľvek podnikanie, ponúknuť to, čo ich zákazníci chcú. Oni len vedieť, čo chcete, keď sa im to povedať.
Jedálenský On Time
Ak budete mať diabetes pilulky al
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
