ebo inzulínu zábery, oplatí sa premýšľať o tom, kedy budete jesť, rovnako ako to, čo budete jesť , Sa môžete vyhnúť problémom pri plánovaní dopredu.
Ak budete jesť von s ostatnými, požiadajte ich, aby jesť v zvyčajnom čase.
Skontrolujte, svoje plány, takže nebudete čakať na stôl, keď potrebujete jesť.
Nechajte svoje výhrady a musí byť včas. Vyhnite sa časy, keď reštaurácie je nejzaměstnanější, takže nebudete musieť čakať
Opýtajte sa, či ". Špeciálne " riad bude trvať dlhšiu dobu.
Ak je váš obed alebo večera bude neskôr ako zvyčajne, jesť ovocie alebo škrob, kde sa podáva od tohto jedla v zvyčajnom čase jedla.
V prípade, že večera bude veľmi neskoro, môžete jesť vaše spaním občerstvenia v zvyčajnom čase večere. Potom, jesť vašu plnú večeru v neskoršiu hodinu. Možno budete musieť upraviť dávky inzulínu, ako to urobiť.
Rýchle občerstvenie Challenge
Verte tomu alebo nie, môžete si vyberať si zdravé fast-food. Ako na to? Presne vedieť, čo sa objednávanie a plánovať dopredu. Udržujte základné pravidlá správnej výživy v mysli. Jedzte rôzne potraviny v miernom množstve, obmedziť množstvo tuku, ktoré jete, a pozerať sa na množstvo soli v potravinách. Postupujte podľa pokynov, ktoré ste pracovali von so svojím dietológom alebo lekárom. Čo si objednáte je kľúčom. Je to ľahké jesť celý deň stojí za to tuku, soli a kalórií v jedinom fast-food jedlo. , Ale je tiež možné, aby sa múdro a jesť celkom zdravé jedlo
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvoliť tiež:
Viem, že priemerne fast-food jedlo môže bežať tak vysoko, ako 1000 kalórií alebo viac, a zvýšiť hladinu cukru v krvi nad vašej cieľovej rozmedzí.
Poznať výživovej hodnoty potravín, ktoré si objednáte. Hoci tam sú niektoré dobré voľby, väčšina fast-food položky sú s vysokým obsahom tuku a kalórií.
Ak narazíte na fast-food na jedno jedlo, nech vaše ďalšie jedlá, ktoré obsahujú deň zdravšie potraviny, ako je ovocie a zeleninou.
Premýšľajte o tom, ako sa bude vaše jedlo varené. Kuracie mäso a ryby môžu byť dobrou voľbou - ale nie v prípade, že sú obaľované a vyprážané
Ak je váš raňajky fast-food jedlo, vyberte prostý bagel, toast, alebo anglický muffin .. Ostatné vdolky môže byť naložené s cukrom a tukom. Pridajte ovocné šťavy alebo nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mlieka. Objednajte studené cereálie s mliekom bez tuku, palacinky bez maslom, alebo obyčajný praženicu. LimiPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
