Vaša objednávka, prosím?
t slanina a klobása, pretože majú vysoký obsah tuku.
Vaša objednávka, prosím?
Rýchle jedlo, ktoré jeme, môže držať okolo veľa dlhšie, než sme chceli. To môže prodleva v našich telách ako prebytok tukov v krvi a kíl.
Dajte si pozor na slová ako jumbo, obrovi, deluxe, Biggie veľké alebo super-veľkosti. Väčšie porcie znamená viac kalórií. Oni tiež znamenajú viac tuku, cholesterolu a soli. Objednajte pravidelné alebo junior veľkosti sendvič miesto.
Zvoľte grilované alebo opečené sendviče s mäsom, ako je chudé hovädzie pečené mäso, morčacie alebo kuracie prsia, alebo chudé šunky. Order items prostý, bez polevy, bohaté omáčky alebo majonézy. Dodať chuť s horčicou, a lámanie chleba s hlávkovým šalátom, paradajkami, cibuľou a.
Preskočiť rožok alebo sušienku. Jedzte sendvič na žemľu, chleba alebo anglický muffin a ušetrite kalórií a tuku
Drž sa od dvojitých hamburgerov alebo ". Super " párky v rožku so syrom, chilli, alebo omáčok. Syr nesie extra 100 kalórií za uncu, rovnako ako pridaný tuk a sodíka.
ísť na šalátového baru, ale pozor na vysokým obsahom tuku zálievkami ako obväzy, kúsky slaniny, syry, a krutónmi. Dokonca aj príliš nízkokalorická obliekanie možno pridať až. Skontrolujte kalórií na obale. Tiež obmedziť šalátový bar položky, ktoré sú oblečené s mnohými Mayo, ako sú zemiaky alebo makaróny šalát. Naplňte svoj šalát s vecami, ako je mrkva, paprika, cibuľa, zeler, brokolica, karfiol, špenát, a pod.
Objednať fazuľa burritos, tacos mäkké, fajitas, a iné non-smažil položky pri jedle mexickej rýchleho občerstvenia. Vyberte si kurča cez hovädzieho mäsa. Limit fazuľou. Alebo sa opýtajte, ak majú fazuľa, ktoré nie sú pinto. Píle na prístelke hlávkový šalát, paradajky, a salsa. Ísť ľahko na syr, kyslou smotanou a guacamole. Dajte si pozor na vyprážanými taco šaláte mušlí - Taco šalát môže mať viac ako 1000 kalórií
Pizza môže byť dobrou voľbou rýchle jedlo !. Choď na tenkú chrumkavú pizzu so zeleninou zálievky. Obmedzenie na 1-2 plátky. Mäso a extra syrom pridať kalórií, tuku a sodíka.
Ukončite vaše jedlo bez cukru, bez tuku mrazené jogurty alebo malého kužeľa bez tuku jogurt. Ešte lepšie je, priniesť kúsok čerstvého ovocia z domova. Ices, sorbety a poháre majú menej tuku a menej kalórií, ako zmrzlinu. Ale oni sú preplnený cukru. Môžu posielať vaše hladina cukru v krvi príliš vysoká, ak nechcete pracovať extra sacharidov do svojho jedálnička.
Dávajt
Vaša objednávka, prosím?
cukrovka
- Starostlivosť o Feet
- Tuky a Diabetes
- Náhodná glykémia Test
- Prevalencia Diabetes rasou a Ethnicity
- Tvorba Životný štýl Changes
- Typy Inzulín Types
- Cvičenia Plan
- Insulin
- Práca s vaším Doctor
- Riziko Factors
- Jesť, či máte Diabetes
- O Carbohydrates
- Hyperosmolárna hyperglykemičtí Nonket…
- Výber Doctor
- Ako diabetickej diéty Work