6: Echinacea
Echinacea je prírodný bylinný liek, ktorý má dlho bol použitý domorodými Američanmi, a dnes je populárny medzi tých, ktorí preferujú prírodné a alternatívne lieky na viac ako-the-counter proti kašľu. Echinacea je bylina, často brať ako tabletky alebo upravené ako čaj v snahe liečiť a skrátiť dobu trvania nachladnutia a infekcie horných dýchacích ciest.
Cez jeho popularitu, štúdie ukazujú, že jeho výhody sú diskutabilné , Podľa štúdie uverejnenej v časopise Annals of Internal Medicine, ako aj výskumu financovaného Národné centrum pre doplnkovej a alternatívnej medicíny (NCCA) echinacea nie je účinnejší ako placebo - alebo vôbec nič - v prevencii nachladnutia [zdroj: Barrett, NCCA]
. 5: Zinc
Zinok je dôležitý minerál vo vašej strave, ako je železo a vápnik, a vaše telo využíva ju pre všetko z vašich zmyslov chuti, vône a vízie pre udržanie vášho reprodukčný a imunitný systém zdravý. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú, aby sa vaše bunky zdravé.
Niektorí ľudia berú doplnky zinku na liečbu prechladnutia, ale aktuálne výskum o zinku naznačuje, že v najlepšom prípade môže pomôcť zmierniť príznaky iba vaše studený zhruba jeden deň. Štúdia mala zmiešané výsledky, takže zinok nie je považovaný za dobrý spôsob, ako na liečbu prechladnutia
4 :. Nosové Saline Zavlažovanie
Aj keď to nebude liečiť váš stav, nosové zavlažovanie s fyziologickým roztokom, môže pomôcť zmierniť niektoré sinus príznaky. Napriek tomu, že je to liek, ktorý je stále neodporúča. Prečo? Jedna teória je, že keď sme to preháňať s nosovej fyziologickým zavlažovanie zvýšime naše riziko vzniku infekcií dutín
Jedna štúdia, napríklad, vedenej American College of alergie, astma, & .; Immunology zistili, že keď bežní používatelia nosovej zavlažovacie zastavil oplachovanie, ich miera chronických infekcií dutín sa znížil o 62 percent na nasledujúci rok [zdroj: Zerbe]. Nosovej hlien je plný antibakteriálnych, antivírusových a antimykotické vlastnosti dôležité pre ochranu nás pred infekciou - a keď použijeme soľnej zavlažovacie produkty pravidelne, perieme preč tie výhody
3: Vitamín C
Ak sa vám ". re jedným z mnohých ľudí, ktorí posilnia vaše príjmu vitamínu C, keď cítite, že zima prichádza na, ukáže sa, že ste str
