9: Melatonín je Sleep
naše telo na pomoc
Medzi mnohých hormónov čerpaných po celom tele, suprachiasmatic jadra (SCN) riadi produkciu jedného ktorá robí ľudia chcú stočiť do klbka na najbližšiu gauči a chytiť niekoľko zzzs. Melatonín je prirodzene sa vyskytujúca chemická látka, ktorá pomáha regulovať cirkadiánny rytmus. Čím viac o tom, že telo produkuje, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa dostať ospalý [Zdroj: EarthSky].
Vaša melatonín výrobný program sa líši v závislosti na osvetlení. Nezabudnite, že SCN sa nachádza priamo nad optického nervu, ktorý vysiela informácie z očí do mozgu. Čím menej svetla, ktorá prichádza v - po tom, čo zapadne slnko a obloha stmavne, napríklad - čím viac melatonínu SCN hovorí mozog, aby sa. [Zdroj: University of Maryland]
Niektorí ľudia, ktorí trpia poruchy spánku sa objaví melatonín pilulky, ktoré im pomôžu dostať sa trochu odpočinúť. Účinok týchto doplnkov, ktoré sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu, a nie sú regulované rovnakým spôsobom ako liekov, je stále ešte nie je jasné. Odborníci varujú, že užívatelia by mali byť opatrní sledovať veľkosti a časovanie dávok tak, aby sa zbaviť svoje prirodzené telesné hodiny [Zdroj: National Sleep Foundation].
8: Telo Hodiny prispôsobí Umiestnenie Zmeny
Premýšľajte o telo hodiny ako ľudské verziu jednej smartphonu. Ak vypnete telefón, keď na palubu lietadla v New Yorku a potom ho znova, keď je váš let pristane v Los Angeles, všimnete si, že hodiny automaticky nastaví čas, aby odrážala skutočnosť, že ste teraz v inej zóne. Rovnakým spôsobom, bude vaše telo hodiny nakoniec prispôsobiť sa novému cyklu svetlo /tma na západnom pobreží [Zdroj: Newitz].
Každý, kto niekedy trpel jet lag vie, že posun nestane hneď preč. Vaše telo bolo trénoval sa, aby každý večer uvoľnenie melatonínu v určitom čase, a bude spočiatku tak robiť aj naďalej, aj keď je zrakový nerv hovorí mozog, že je to stále vonku svetlo. Nakoniec sa však, a váš mozog bude načasovať melatonínu uvoľnenie do tmy. Inými slovami, čas pomaly pretočí sa odráža stúpajúce a klesajúce slnko a aby zabezpečili, že nemusíte minúť všetky nultý Kalifornia pláži čase chrápanie vo svojej hotelovej izbe [zdroj: Newitz].
7: Ale to nie je Prispôsobiť sa letný čas
Most americké, kanadské a európske hodinky jarné dopredu každý marca, kedy sa sily, ktoré pohybujú oficiálny čas o hodinu tak, aby ľudia, aby čo najviac z denné svetlo.
