2: Elektronické Light podkopáva telo Hodiny
Ak máme niečo naučil tak ďaleko, je to, že telo hodiny sa navíja všeobecne zodpovedajú svetla a tmy. Keď sa začne stmievať v noci, mozog hovorí telo, že je čas na odpočinok tým, že uvoľňuje melatonín do krvného riečišťa. Takže, čo sa stane, keď doslova otočiť (light) prepínač večer?
Umelé svetlo môže poslať zmiešané signály. Áno, môže byť potrebné malé a strategicky umiestnený nočné svetlo pre navigáciu zo spálne do kúpeľne, keď povinnosť volá. Ale ostatné svetla by mohli vyvolať vaše telo hodiny do zmätku. To zahŕňa osvetlenie prichádzajúce z televízie, počítača alebo smartphonu. Mnohí ľudia radi ukončiť na noc tým, že sleduje Ol 'trdlo trubice - alebo streamovanie zábavy prostredníctvom svojich počítačov a tabliet. Ak si priniesť tieto zariadenia, a umelé svetlo, ktoré sa vydávajú, do postele, ale môžete byť podvádzať svoj mozog do myslenia to by malo zostať hore [Zdroj: Klein].
1: Telo Hodiny môžu mať vplyv o biologických hodiny
sme sa vráti priamo na ". biologické hodiny " Výskum ukazuje, že ženy, ktoré sú tehotné alebo dúfať, že otehotnieť by mali načúvať ich denných rytmov a vyhnúť sa umelého osvetlenia v noci. Spánok nepomáha len telo oživiť a podporiť rast detí; To tiež chráni ženské vajcia od stresu. To preto, že melatonín je veril mať antioxidačné vlastnosti a bráni telo proti zápalu a zároveň stimulovať imunitný systém, a to najmä počas ovulácie [Zdroj: Klein, Nierenberg].
Keď zhasnú svetlá v noci, produkcia melatonínu spomaľuje alebo zastaví. Odborníci hovoria, že ženy, ktoré sa očakávajú by mal udržiavať stabilnú spánok, ktorý spĺňa svetlými a tmavými cykly deje vonku. To znamená, že osem hodín tmy s malú alebo žiadnu prerušenia každú noc. Tmavá, nie skutočný spánok, je kľúčové. Telo produkuje melatonín ako reakcia na tmu, a bude tomu tak aj naďalej, a to aj v prípade, že nemôžete spať. Medzi ďalšie účinky, vedci zistili, že prerušenie v tejto rutiny môže viesť k pozornosti deficit /neporiadok hyperaktivity a porúch autistického súvisiace u malých detí. [Zdroj: Klein, Nierenberg]
