Niektorí ľudia si myslia, ísť do postele na pláne je len pre deti. Aj keď je to dobré pre deti mať pravidelný pred spaním, je to tiež veľmi dobré pre dospelých, ktorí chcú spať ako deti, keď spať.
myšlienkou je ísť do postele a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň, a to aj cez víkendy. Táto zákonitosť pomáha nastaviť interné spánok-bdenie hodiny.
Počas niekoľkých týždňov, ako udržať pravidelný spánok-bdenie, začnete cítiť čulejší, než keby ste držali variabilný spánok-bdenie rutina. Nielen, že bude stabilný rytmus spánkom a bdením zlepšiť kvalitu spánku, ale to bude pravdepodobne tiež zlepšiť kvalitu svojho života. Skúste si to po dobu šiestich týždňov a vidieť rozdiel to robí vo svojej energiu a bdelosť. Vaša nočné rituál je jeden spôsob, ako sa pripraviť na spánok. Naučte sa nejaké iné na nasledujúcej strane.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Príprava pre Sleep
Teraz, keď viete, ako sa pripraviť na spánok počas dňa a naplánovať v noci, ste pripravení na lôžko. Ale skôr, než budete olúpte tie listy dozadu, zvážte, ako by ste mohli pripraviť svoje telo a myseľ pre túto relaxáciu a pokojný spánok, pre ktoré dlhodobo. Hodina pred spaním je najkritickejší pre dobrý spánok. Je používaný správne, môže doba právo pred spaním pomôže pustiť
