Prehľadávať článok vyhnúť vyhnúť Spánková deprivácia Spánková deprivácia
Sme plný plyn, kofeín palivo, zapojený-in národe. Tieto otázky - sa tempo života, nadužívanie kofeínu, nedostatok rutiny, neschopnosť kontrolovať stres - sú faktory, ktoré bežne ovplyvňujú množstvo spánku dostaneme. Telo nemožno očakávať, že bude správne fungovať bez adekvátneho odpočinku. Väčšina ľudí potrebuje okolo 7-8hodina denne pre maximálnu zdravie a špičkový výkon.
Takmer všetky príznaky zažívame môže byť do určitej miery, pripisované zlé spánkové návyky. Bolesť, únava, bolesti hlavy, slabosť, hypertenzia a poruchy nálady všetko môže byť znížený, ak nie vyriešené, tým, že správne množstvo odpočinku.
Dôkladné vyšetrenie životného štýlu, výživa, zvládanie stresu a symptómov je nevyhnutné určiť príčinu chudobných príznakov spánku. Denník evidencia týchto údajov je neoceniteľný nástroj pre stanovenie koreň problémov.
Najskôr musíme rozlúštiť rozdiel medzi ťažkosti so zaspávaním a spánkom, zlomený dvoch samostatných otázok so samostatnými príčiny. Ak trpíte rozbité spánku, začnite tým, vyšetruje, čo sa skutočne prebúdza vás. Spánková apnoe je častou príčinou často ukázalo, cez chrápanie alebo zastavenie dýchania. Ak chcete získať na dno možného prípade budete musieť požiadať tichý spoločník sledovať svoje zvyky, alebo pásku sami. Vstávanie často močiť a bolesť sú tiež bežné príčiny rozbité spánku. Pokiaľ dôjde k niektorej z týchto otázok, spolupracovať s lekárom, aby dôkladne posúdila viac konkrétnu príčinu a začať uvažovať o špecifické formy terapie.
Pre mnohých, proste s zaspávaním je frustrujúce trápenie. To môže byť skľučujúca, stráviť noc za nocou hádzať a otáčanie nahor myšlienky pretekanie a starostí krúžiacich myseľ. Okrem psychických bariér, bolesti alebo kŕče v nohách v polohe ležmo sú tiež obyčajné. Nepokojných nôh je liečiteľný stav, a mali by byť riešené s lekárom.
Niekedy to nie je tak zrejmý. Nespočetné množstvo ľudí si láme sa snaží prísť s príčinou, prečo nemôžu spať a nikdy dostať odpoveď. Existuje iste mnoho ľudí, ktorí trpia nespavosťou, bez známych dôvodov. Spánok môže byť nepolapiteľný, ošemetná vec, ale existujú opatrenia, ktoré môžu zlepšiť svoje šance na zachytenie nejakej uzatváracie oči.
Každý, kto sleduje televíziu vie, že je arzenál liekov dostupných na podporu pokojný spánok. Bez kompletne diskontovania tieto lieky, si poznačte VAROVANIE: Napriek tvrdeniam
[1] 