Vaše celkové denný režim, a to nielen svoje stravovacie rutiny, má tiež vplyv na spánok. Prečítajte si, ako na ďalšej strane.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Spánok a Rutinné
Čo je to Bedtime rituál? Spaním rituál môže byť čokoľvek chcete, aby to bolo tak dlho, ako vy iteach noc. Pútavá rituál pre mnohých by mohli zahŕňať: ľahké občerstvenie, ktorým sa oblečenia von na ďalší deň, teplé vaňou alebo sprchovým kútom, brushingteeth, počúvaní jemné hudby a /alebo čítanie nasleduje svetlami out.Begin vašej rituál 30 až 60 minút pred váš spaním, a nie rushthrough to.
Naše telá chceli spať na regimented rutiny. Mohlo by sa zdať neprirodzené naplánovať váš spánok, ako by ste dôležitú schôdzku, ale je to jedna z najdôležitejších zásad, k získaniu dobrý nočný odpočinok. Tu je niekoľko nápadov pre zachovanie plánovaného spánku rutina. Zriadiť pred spaním Ritual
Väčšina z nás začína náš deň s rannou rutina. Pomáha nám pripraviť sa fyzicky aj psychicky na deň. Tak prečo nie vytvoriť spaním rutina, ktorá pomáha vás pripraví na spánok? Účelom pred spaním rituálu je vyslať signál do vášho tela a mysle, že je čas na spanie.
Pravdepodobne už máte nejaké pravidelné návyky pred spaním, a to aj v prípade, že ste neuvedomil to. Kefovanie a flossing zuby, zníženie termostat, a nastavenie budík môže byť súčasťou
