A 10-ročná štúdia vykonaná podľa Harvard University sledoval spánkové návyky a zdravie viac ako 70.000 žien vo veku medzi 45 a 65, ktoré nemali v anamnéze ochorenie srdca medzi nimi. Na konci, 934 z týchto žien trpí ischemickou chorobou srdca a 271 zomreli z nej. Výskumníci predstavovali faktorov, ako je vek, hmotnosť a či fajčia, potom sa pozrel na spánku každého subjektu. Päť percent žien spali menej ako päť hodín za noc. Tie ženy boli takmer o 40 percent väčšiu pravdepodobnosť, že trpí srdcové choroby ako ženy, ktorí spali v priemere osem hodín. Ženy, ktoré spali viac ako deväť hodín za noc bolo 37 percent väčšiu pravdepodobnosť, že máte problémy so srdcom.
Predchádzajúce štúdie ukázali podobné výsledky pre mužov. Krátkodobé spánková deprivácia je známe, že zvýšenie krvného tlaku a stresové hormóny, nižšie tolerancie glukózy a dokonca viesť k nepravidelného srdcového rytmu. Všetky tieto faktory sú prekurzory ischemickej choroby. Chronický nedostatok spánku podporuje priberanie na váhe a diabetes, obaja ktorý vás môže poslať na pohotovosť popada hrudníka. Chystáte sa bez dostatočného spánku má vplyv aj na fungovanie výstelky vnútri ciev a môže spôsobiť, že niektoré low-grade zápal, ktorý by mohol viesť k ochoreniu srdca.
Spánková apnoe je iný problém. To je stav, ktorý je vaše dýchacie cesty dočasne zrúti, keď spíte, núti vás sa prebudiť a obnoviť dýchanie. To prispieva k nepokojného spánku v najlepšom prípade. Výskum ukázal, že ľudia s spánkového apnoe tiež ukazujú výrazné zvýšenie krvného tlaku v priebehu rokov. Majú tiež vyššiu úroveň sympatického nervového systému (SNS) akciu. SNS riadi srdcovú frekvenciu a zúženie krvných ciev. Ak nemáte spánkového apnoe, krátko potom, čo zaspíte, váš krvný tlak a SNS činnosť bude pomaly klesať. To sa nemôže stať, keď ste prebudil v pravidelných intervaloch obnoviť dýchanie.
Ak si myslíte, že ste v jasné, pretože ste mladý Whipper-Snapper, zamyslite sa znova. Teens, že spí menej ako 6,5 hodiny za noc sú viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť dostať vysoký krvný tlak [Zdroj: AHA]. Keď si uvedomíte, že dospievajúci v priemere zhruba sedem hodín spánku, ak potrebujú deväť, je jasné, že deti potrebujú, aby sa, že
