". Ranné svetlo expozície pre nočné sova pomôže obnoviť cirkadiánní hodiny, " hovorí Dr. Breus a dodáva, že toto opatrenie bude v ideálnom prípade zastaviť produkciu melatonínu. Hotovo po dobu niekoľkých týždňov, budú tieto snahy prispieť k odklonu nočný vták niekde bližšie k stredu. &Quot; myslím, že by bolo ťažké sa dostať skutočnú nočnú sova, aby sa stal ranné vtáča, " on hovorí. Jednoducho otvorenie svojej záclony pravdepodobne nebude stačiť, hoci. Odborníci odporúčajú fyzicky pričom sa mimo v dopoludňajších hodinách, ak posun do skoršieho plánu je to, čo si prajete. Expozícia priameho ranného svetla pomôže vaše cirkadiánní rytmy podľa toho prispôsobiť, rovnako ako tráviť čas vonku vo večerných hodinách bude mať opačný účinok [zdroj: Randler].
Väčšina odborníkov sa zhoduje, že skromný zmena je pravdepodobne najlepší CASE scenár pre skutočné nočné úväzok, pretože sa zdá, že 50 percent z týchto tendencií sú čisto genetické [zdroj: Randler]. Ak ste dal žijúci na opačnej harmonogramu spravodlivé výstrel a jednoducho nedokážem, aby to fungovalo, to by mohlo pristane vám zvážiť kariéru, ktoré sú viac v súlade so svojimi prírodnými preferenciami. Pracovné príležitosti s flexibilnými alebo jednodňových plánov zahŕňajú rad zdravotníckych pozícií (lekárov, sestier a technikov), spisovateľov, umelcov a barmanov. Naopak, škovránky sú ideálne pre kariéru v oblasti vzdelávania, výrobe, bankovníctva a všeobecné obchodné, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Našťastie, viac spoločností skákanie na flexibilné plánovanie /pracovné-od-home rozbehnutého vlaku, ktorý je pomáhať ľuďom všetkých vyznaní plánu vyrovnať sa s dennú dobu preferencií. Teraz, keď sme len mohli dostať k prijatiu univerzálne politiky drieme, by sme sedieť - a spanie - celkom
.
