Je spánok to dôležité?
Väčšina ľudí by sa zhodujú, že nie je nič lepšie, ako dobrý nočný spánok. Náročnom dni v kancelárii? Dlhé hodiny robí yardwork a domáce práce? To všetko môžu byť opravené s pekným, mnohoročného spánku. Si hore budúci deň cítiť pokoj, svieži a pripravení na čokoľvek. - Stresu, bolesti a bolesti z predchádzajúceho dňa, sú dávno preč
Tam boli tisíce spánku štúdií uskutočnených v priebehu rokov, ale stále nie ste úplne istý, prečo spíme. Starý vtip je, že funkcia spánku je liečiť ospalosť. Pred 1951, vedci mysleli spaním bol len režim odstávka pre telo i myseľ. To nebolo až do postgraduálny študent na univerzite v Chicagu zahnutý svojho syna k stroju s mozgových vĺn počas spánku, že sme sa dozvedeli o rýchle pohyby očí (REM) - spánku obdobie, kedy urýchľuje mozog svoju činnosť. Počas REM spánku naše oči šklbnutie, naše údy a tvárové svaly sa môžu pohybovať a zjeme. (Môžete si prečítať viac špecifiká o spánku v našom článku Ako Spánok práce.)
Jednou z teórií je, že spánok náš mozog prejde informácií, ktoré dostala, že deň a rozhodne, čo by malo držať okolo, a tam, kde by malo ísť. Myslite na svoje mozgu ako pracovnej ploche počítača. Počas noci, niečo, čím by sme sa dozvedeli, že deň je podaná preč v správnych zložkách, alebo presunuté do koša. Behavioral výskum podporuje tento názor, ale spánok je tak tajomný a rôzne pre každú osobu, že je to ťažké sa dostať presvedčivé výsledky
Aj keď sme si úplne istý, prečo spíme, vieme, že musíme. - všetky cicavce spať. V skutočnosti bude laboratórne krysa, ktorá by normálne žiť po dobu troch rokov zomrú asi tri týždne bez spánku [Zdroj: sleepfoundation.org]. Vieme, že keď sa dostaneme príliš málo spánku cítime letargický, pomalý a fuzzy-viedol. Dlhodobý nedostatok spánku má taký vplyv na ľudskú psychiku, že to bolo použité ako forma mučenia prakticky každý armádou v existenciu. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ísť bez spánku je podobný k bytiu pod vplyvom alkoholu.
Takže vieme, že nás baví spánku, nemáme inú možnosť ako ísť spať a bez nej sa budete cítiť trochu opitý. Ale je stále správne množstvo spánku, ktoré dôležitého alebo len obtiažny, ak nie? Zostaň nahor a dostaneme sa do spodnej časti tejto otázky v tomto článku.
Launch Video Spánok Koľko spánku potrebujeme?
Každý potrebuje rôzne množstvo spánku, ale všeobecná zhoda je, že dospelí vyžadujú šesť až osem hodín spánku za noc [zdroj: APA]. Nikto prešiel tút
[1] 