Môj Sleep Quest začína v vážny
Pozdrav z krásneho San Franciscu, ktorý pôvabne tuľajky nad niekoľkých známych a vyberavý zlomových línií, a ktorého neohrozený občania, nevyviedlo z miery tým, konštantný prísľub tektonické apokalypsa škvŕkanie v zemi dole, pritúliť vo svojich posteliach každý večer a podarí sa im pokojne spať celú noc.
Ja? Môj izba je trochu dusno. Nespal som odkaz. Ale dosť kňučanie. Je čas začať konať. Dnes je môj úloha pre dobrý nočný spánok začína v vážny, s návštevou svetoznámej Stanford University poruchy spánku klinike pre state-of-the-art, cez noc spánku štúdie.
Štúdiu, v režime spánku
čo je zapojený do spánku klinickej štúdie? Nočné monitoring môjho srdca, mojej mysle a dýchanie, len pre začiatok. Sú tiež hádzanie v " elektrón-oculogram " zmerať oko mojej pohyby a trochu " saturácie kyslíka podľa sluchu oximetria " akcie zmerať obsah kyslíka v krvi. Pre istotu, že budú mať dobrý pohľad vidieť na mojej " pažeráka tlak, " čo sa deje, zdá sa, tým, že ma spať s plastovou trubkou strčil po mojej hrtanu. (A nie je to ako roztomilo optimistické predstavy - ja, človek, ktorý robí Princezná na hrášku vyzerať ako Rip Van Winkle -? Spí s niektorými z PVC hardvérom natlačení v krku)
Ale ja nie som sťažovať. S trochou šťastia, bude Stanford posádka nájsť fyziologické korene moje problémy so spánkom. Budú určite hľadať známky klinicky uznaných poruchy spánku - budem diskutovať všetko, čo s nimi zajtra - ale budú sa aj skúmanie rytmy spánku, aby sa ubezpečil, nie som trpia závada v môj základný spánok načasovanie.
Ja som dostal rytmus
Nevedel som, že váš spánok mal zmysel pre načasovanie? To si píš. Všetko začína, keď sa vytiahnuť prikrývku a vypnúť svetlá, čo prinútilo váš systém pripraviť cestu pre spánok. V odozve, vaše svaly sa uvoľnia a vaše mozgové vlny pomaly upokojujúce tempom. Ako vám rastú ospalosť, vaša myseľ opúšťa sústredený, abstraktné myslenie, ktorý vás dostane cez deň, a začne viac premýšľať asociatívne, pomocou obrázkov. (Vieš, že tie vízie, ktoré vidíte, ako ste zaspávanie Nie sú sny - ty si ešte hore Miesto toho, oni sú druh myšlienkové imidž známy ako "? Hypnagogic halucinácie ".).
Na dobrú noc, toto otvorenie obdobie " upokojujúce bdelosť " bude trvať dlhšie ako päť minút. Potom sa vaše mozgové vlny pomalý ešte ďalej a vy drift pomaly cez postupne hlbších úrovní spánku: Polo
[1] 