5 Zdravotné riziká Too Little Sleep

vi. Spolu s napomáhanie budúce zdravotné problémy sa kortizol vyvolané bdelosť prichádza v nevhodnú dobu, kedy-by ste mali byť chýli ku koncu svoj deň, alebo spí. V rovnakej Harvard uvedená štúdia, vedci zistili, že ženy, ktoré dostali menej ako 7 hodín spánku boli na mierne vyššie riziko srdcových ochorení taky. Spánková deprivácia môže bolieť srdce zvýšením krvného tlaku, čerpanie ďalšie stresové hormóny do krvného obehu, alebo zvýšením hladiny cukru v krvi.
4. Depresia /Netrpezlivosť

Toto je ne-jasné, aby niektorý z ktorí mali byť odvážny a príjemný po príliš veľa nocí pozeral do stropu. Z roku 2002 National Sleep Foundation hlasovanie spája náladu spánku návyky. Medzi tými, s problémami so spánkom, 21 percent uviedlo, že boli spokojní s životom, a 12 percent opisoval seba zlosť. Takmer polovica mala problémy spolu s príbuznými alebo priateľmi, a viac ako 60 percent cítil netrpezlivo čakať v riadkoch alebo v dopravnej zápche. Nespokojnosť a hnev boli trikrát nižšia pre tých, ktorí uviedli, že dostatok spánku. A boli s väčšou pravdepodobnosťou popisovať seba ako " plná energie, " &Quot; uvoľnený, " a ". happy " hovorí Joyce Walsleben, PhD, " spánok a náladu sa riadi rovnakými chemických látok v mozgu ".
5. Bezpečnosť
Traffic

bezsenné noci plemeno znížila reakčný čas na výrobu jazdu (okrem iného) nebezpečný. Prekvapujúce National Sleep Foundation prieskumu vyplýva, že takmer 100 miliónov Američanov ospalé hop do vozidiel každý deň. A každý rok viac ako 100.000 havaruje motorových vozidiel, končiť 1550 úmrtí a 71.000 zranenia sú priamo viazané na vodičov, ktorí zaspať za volantom. Americký Kongres zvažuje návrh zákona, ktorý môže zastaviť na ospalé vodičov. &Quot; Niekoho, kto dostane za volant ospalá, ku mne, nesie rovnaké riziko, ako niekoho, kto dostane za volantom opitý a mal by čeliť rovnakej trestné dôsledky, " hovorí Americký poslanec Robert Andrews (D-NJ), sponzorom ". Maggie Law " (HR968). Návrh zákona, ktorý je menovaný na pamiatku Maggie McDonnell, vysokoškolský študent, ktorý bol zabitý vodič kamiónu spánku zbavený, by vytvárať programy bezpečnosti dopravy, ktoré majú byť zamerané na ospalé vodičov.