My Sleep Quest začína v Earnest

vičná spánok spánku 1. stupňa trvá dva až päť minút; strávite 10 minút alebo tak v reálnom-ale-plytká driemot spánku etapy 2; a nakoniec spadnete do zabudnutia fáz spánku tri a štyri. - inak známe ako Delta spánok, najhlbšie, najzdravší spánok všetkých
spať na divokej strane

ťažký spánok z etáp Delta trvá 30 tichý minút alebo viac. Potom, asi hodinu a pol po tom, čo ste zaspať, čo rastie náhle antik: Vaša tepová frekvencia stúpa, vaše dýchanie sa stáva divoko nevyspytateľný, a vaše oči šípka rázne zo strany na stranu. Účinok je rovnaký ako intenzívny emocionálny miešania. Vitajte v piatej a poslednej fáze spánku, slávny REM fáza, pomenovaný pre jeho charakteristické hnutiach Rapid Eye a ukázala byť spánok fáza, počas ktorej väčšina našich snívanie nastane.

REM fáza, ktorá trvá od 11. 25 minút, znamená koniec úplného spánkového cyklu. Ak ste zdravý spánok, budete plynule prostredníctvom jedného spánkového cyklu za druhým, až kým sa prebudiť oddýchnutí a svieži ráno. Ale ak vaše cykly sú preč, bude dokonca za celý spánok budete cítiť zbytočný. A to znie povedome mi.

Stavím sa, že moje cykly sú rozbitý. Budem sa podvedený z tých nádherné delta vlny ŽS, prisahám. Ale to je to, čo platíte Stanford profesionálov, aby nám povedali. Ty ma mieste ľahko: Budem ten chlap dusil na plastové rúry celú noc
.