Stručné tipy: 5 zelenina, ktoré pomáhajú Skin

Quick Tipy: 5 zelenina, ktoré pre svoju kožu
Rýchle tipy: 5 zeleniny, ktoré pre svoju kožu

Možno ste si sťažovali, ak vaše mama sa snažil, aby ste jedli hrách ako chlapec, ale mala len svoje najlepšie záujmy v mysli - zelenina sú dobré pre vás. Sú plná vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré vás udržia zdravé.

Jesť tie pravé môže dokonca pomôcť vašej koži. To sú ingrediencie, ktoré môžete prezrieť.

Niektoré zelenina obsahujú antioxidanty, čo sú látky, ktoré by mohli pomôcť k zrušeniu sa účinkov kožných škodlivých voľných radikálov vo vnútri tela.

ukázali niektoré štúdie že vitamíny C a E, okrem toho, že plná antioxidantov, môže pomôcť predchádzať nejaké poškodenie DNA pred slnečným ultrafialovým žiarením [zdroj: WebMD]. Vitamín C je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, látky, ktorá dáva vašej pleti pružnosť.

Beta-karotén, forma vitamínu A, nazvaný karotenoid, môžu pomôcť s hydratačným a s liečivými kožné tkanivá. (Fun fakt :. Jesť veľa karotenoidov môže zmeniť farbu kože, ale netráp sa o ľahko nažltlé obsadenie - na malej štúdii u belochov, tí s žltší pleti z karotenoidov boli hodnotené príťažlivejšie [zdroj: Shute ]), niacín a kyselina listová - druhy vitamínov skupiny B - pomoc pri regenerácii kožných buniek a opravy poškodenia buniek [Zdroj :. WebMD; Tannis].

Tak ktorý vegetariáni pomôže vašej pleti najviac? Tam sú vlastne celkom málo, takže aj keď nie ste veľkým fanúšikom sekcie vyrábať, mali by ste byť schopní nájsť niečo, čo spĺňa vaše chuťové poháriky.

1. Špenát. Toto zelenej listovej inklinuje byť jedným z najlepších zeleniny, ktoré robia deti hovoria, " EW " ale dúfajme, že vaše chuťové poháriky sa vyvinuli od škôlky. Okrem kostí budovanie vitamínu K, špenát je preplnený vitamíny C a E, rovnako ako beta-karotén a kyseliny listovej.
   
2. paprík. Ak potrebujete farby v kuchyni, papriky tam, kde je to na. Oni nie sú len prísť v červenej, zelenej, oranžovej a žltej - dokonca môžete nájsť nejaké tie čierne. A možno ste podcenili papriky. Majú viac ako 30 karotenoidy a obsahujú viac vitamínu C ako na šálku oranžové [zdroj: WHFoods].
   
3. špargľu. Špargľa robí viac, než aby sa vaše pee cítiť vtipný. Tento člen rodine ľalie je dobré pre vaše trávenie a oslavovaný pre svoje antioxidačné vlastnosti. Čo je v ňom? Vitamíny A, C a E, plus nejaké beta-karotén a lykopén, ďalším dôležitým karotenoidov.
   
4. ružičkový kel. Môžete získať takmer 125 percent svojho de
   Page [1] [2]