. 3: zvýšiť váš mozog moc
Neuróny sú bunky, ktoré prenášajú informácie medzi mozgom a rôznych častí tela. Ak chcete poslať tieto správy, spojenie rozvíjať medzi neurónmi na uľahčenie komunikácie, a tým lepšia je spojenie medzi neurónmi, tým ľahšie a rýchlejšie správa je prijatá a vykonaná.
Naše životné prostredie, a spôsoby, ako sme v styku s ním ovplyvňujú nervové spoje v našom mozgu, a medzi našimi mozgy a na zvyšku tela. Keď niečo znovu a znovu, nervové spoje spojené s touto akciou stávajú silnejšie a pevné. Keď urobíte niečo nové, alebo novým spôsobom, môžete vytvoriť nové nervové spoje a dokonca aj nové neuróny. Ak máte len zriedka niečo urobiť, môžu spoje zoslabne, alebo dokonca zmiznúť v priebehu doby [zdroj: Rate].
Tenis vyžaduje, aby mozog byť kreatívny, a to zahŕňa plánovanie, taktické myslenie, obratnosť a koordináciu rôznych časti tela. Takže čím viac budete hrať tenis, sú lepšie a silnejšie nervové spoje týkajúce sa týchto druhov činností stanú, a tým lepšie sa stanete sa na ne.
Okrem zlepšenia nervové spoje a rozvíjať nové neuróny, štúdie ukazujú, že cvičenie, ktoré vyžadujú veľa myslenia - ako je tenis - môže skutočne zlepšiť funkciu mozgu takým spôsobom, ktorý pamäť pomoc, vzdelávanie, sociálnych zručností a správania [zdroj: Rate]
2: zlepšiť vaše Zdravie kostí
<. p> hrať tenis nie je dobré pre vaše svaly a samotnej mysle; má pozitívny vplyv na vaše kosti rovnako. Cvičenia pravidelne môže zvýšiť vrchole kostnej hmoty a môže spomaliť rýchlosť hromadného úbytku kostnej hmoty v priebehu času. Podľa National Institutes of Health (NIH), kostná hmota vrcholy okolo veku 30 rokov a začína klesať po tom. Môžete maximalizovať svoje kostnej hmoty pred týmto vekom prostredníctvom cvičenia, a naďalej uplatňovať po 30. môže spomaliť rýchlosť úbytku kostnej hmoty. [Zdroj: NIH Osteoporóza a príbuzné ochorenia kostí Národné informačné centrum]
NIH tiež upozorňuje na to, že cvičenie zlepšuje koordináciu, flexibilitu a svalovú silu, ktorá môže pomôcť predchádzať pádom a zraneniam, ktoré by mohli poškodiť krehké kosti.
Najlepšie cvičenie pre budovanie pevnosti kostí a hmotnosť sú cvičenia, ktoré zahŕňajú závažia. Ale to neznamená, že musíte byť zdvíhanie niečo - svoje telo a odpor gravitácie proti nemu, je dosť často, aby vám cvičenie nosných potrebné pre podporu zdravia kostí. NIH Názvy tenis ako jeden z nosných aktivít dobre hodí k budovaniu
