Mal by muž sa studenú sprchu po tréningu?

vný obeh, čo pomáha znížiť dobu zotavenia. Zvýšená hladina krvi vaše srdce čerpá, aby zodpovedali potrebám vaše telo nebude môcť združovať vo vašich unavené svaly, a tie svaly rýchlejšie vymazať kyselinu mliečnu.

Navyše, cvičenie môže spôsobiť svaly, aby sa stal zápal - opuchy spôsobené malými slzami v svalového vlákna. - a studená sprcha môže pomôcť minimalizovať zápal mäkkých tkanív a jeho pridružené bolesti

Celkovo, ak ste zdravá, studená sprcha po aeróbne cvičenie môže pomôcť zovrieť cievy a znížiť metabolickú aktivitu, čo sa rovná menšie poškodenie tkaniva a menší opuch. Vytrvalostný športovci skúsiť niečo trochu intenzívnejšie ako súčasť svojich ochladiť: ľadovej kúpeľa. Ľadovom kúpeli zahŕňa namáčanie v studenej vode po dobu 15 až 20 minút po cvičení, a môžete znížiť teplotu, akonáhle začnete, aby sa prispôsobili chladu. Doplňte svoje studenú sprchu s športové masáže, a budete nielen znížiť hromadenie kyseliny mliečnej v post-tréningu svalov zníženie bolestivosti a opuchy, ale budete tiež zvýšiť krvný obeh a uvoľniť stuhnuté svaly.

Pozrite sa na ďalšiu stránku sa dozvedieť viac o výhodách studenej sprchy a ľadových kúpeľov.