Natural Sleep Aids

ež užitočné pri liečení porúch spánku. Aromaterapia je terapeutické použitie éterických olejov na pohodlie a liečiť, a to je jeden z najrýchlejšie rastúcich doplnkovej terapie v západnom svete. V aromaterapii, esenciálne oleje sú používané lokálne, ako užívať vnútorne. Esenciálne oleje sú povedal, aby stimulovať oblasť mozgu, známy ako limbického systému, ktorý riadi náladu a emócie. Solid vedecký podklad pre aromaterapiu je chýba, ale nie je pochýb o tom, že mnoho ľudí je to upokojujúce doplnkom ostatných svojpomocnej opatrenia na zmiernenie napätia, podporu relaxácie a podpory spánku ako súčasť svojich večerníčkov príprav nájsť. Takže budete chcieť dať to skúsiť.

Ak chcete pomôcť obnoviť pokojný spánok, môžete skúsiť pomocou esenciálnych olejov jednotlivo alebo v kombinácii. Esenciálne oleje sú zvyčajne k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, aj keď v týchto dňoch veľa drogérie tiež niesť celý rad olejov. Najčastejšie odporúča olej na podporu spánku je levanduľa, ale existuje niekoľko ďalších, ktoré môžu mať upokojujúci účinok.

Skúste pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do teplej vody relaxačný kúpeľ alebo nôh, alebo streknúť olej na vreckovku alebo malé vankúš. Môžete tiež použiť niekoľko kvapiek do tepelného difúzora k posteli šíriť vôňu po miestnosti alebo použiť špeciálne vyrobený prsteň, ktorý možno umiestniť na žiarovky o nočnom lampy; teplo žiarovky rozptyľuje vôňu.

Môžete tiež skúsiť kombinuje relaxačné výhody aromaterapia a masáže tým, že vytvorí svoj vlastný voňajúce masážny olej. Zrieďte jeden až tri kvapky esenciálneho oleja na lyžičke s unscented dopravcu ropy, ako je napríklad mandľový alebo hroznových semienok. (Nepoužívajte neriedený éterický olej priamo na kožu). Vzhľadom na to, že niektorí ľudia sú citlivejší k olejom ako ostatné, začať s najmenšie množstvo, a experimentovať, kým nenájdete kombináciu, ktorá pracuje pre vás najlepšie.

Na ďalšej stránke, dozvedieť sa o tom, ako biofeedback prácou, spolu s prospech biologickej spätnej väzby na spánku
Pre viac informácií o spánku a poruchy spánku, pozri :.

Ako funguje Sleep

Ako Spánok Problémy práce

Príčiny nespavosti

Ako zaspať

spánok Lekárske

Ako pomôcť dieťaťu, ktoré má problémy so zaspávaním

je nedostatok spánku, že ma tučná?

Je Science postupné vyraďovanie spánku?
Biofeedback a poruchy spánku

Biofeedback je doteraz široko uznávanou metódou p

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]