Biofeedback tréning vám môže pomôcť naučiť sa vedome ovládať niektoré fyzikálne reakcie na stres. Začína s použitím jednoduchého elektronického zariadenia, ktoré sleduje vaše tepová frekvencia, dýchanie, krvný tlak, a /alebo svalového napätia prostredníctvom elektród, ktoré sú umiestnené na koži. Tieto elektródy dávajú " spätnej väzby " o to, čo vaše telo robí za určitých podmienok. Potom môžete použiť túto spätnú väzbu pri rekvalifikácii svojej odpovedi
Napríklad, keď ste v stresujúcej situácii. - Alebo aj keď ste len premýšľať o jednu - vaša tepová frekvencia tendenciu k urýchleniu, dýchanie zrýchľuje, Váš krvný tlak sa zvyšuje, a vaše svaly napínať. Naopak tým, že presúva svoje myšlienky na upokojenie scény alebo situácie, alebo vedome pričom pomaly, zhlboka dýchala, môžete spomaliť svoju tepovú frekvenciu, zníženie krvného tlaku, a zmierniť svalové napätie. Biofeedback stroj robí tieto reakcie ľahšie rozpoznateľné. Napríklad môže byť prístroj nastavený na pípnutie pri každom údere srdca, takže môžete počuť, keď vaše srdce je pretekanie, alebo keď je to spomaľuje.
Kombinácia tejto spätnej väzby sa školenie v relaxačných techník, ako je napríklad vizualizácia, meditácia , alebo dokonca jednoduchá dychové cvičenia, tak môže pomôcť upozornenie, keď je stres negatívne ovplyvňuje vaše telo a aktívne podniknúť kroky na zvrátenie tieto účinky. S praxou, budete lepšie schopní rozpoznať stresovej reakcie, takže nakoniec budete už nepotrebujete biofeedback stroj. Týmto spôsobom, biofeedback môžu pomôcť ľuďom, ktorých spánok problémy pramenia zo zlého riadenia stres, úzkosť alebo obsedantné myšlienky.
Väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú skúsiť biofeedback navštíviť kliniku, kde vyškolený profesionál v biofeedback môže viesť ich cez proces. Ak budete mať túto cestu, pozrite sa na biofeedback praktický lekár, ktorý je certifikovaný podľa Biofeedback Certifikácia Institute of America. Možnosť nákupu cenovo biofeedback vybavenie pre použitie na vlastnú päsť je tiež k dispozícii. Tieto domáce jednotky z
