Hoci meditácie Znie to jednoducho, to trvá nejakú prax, aby bola čo najúčinnejšia. Možno, že najťažšie je schopný blokovať prieniku myšlienky, ktoré ohrozujú pokoj, ktoré hľadáte. Ale ak si každý deň cvičiť, bude to jednoduchšie, a budete pravdepodobne zistíte, že môžete tešiť na tieto respites zo svojho rušného života. Vy ste tiež pravdepodobné, že zistil, že spánok je oveľa ľahšie do pokojnej a uvoľnenej mysle.
Na ďalšej stránke, dozvedieť sa o tom, ako hypnózy funguje, spolu s výhodou hypnózy na spánku. Apartmán V viac informácií o spánku a poruchy spánku, pozri:
hypnózy a poruchy spánku
Hypnóza, je spôsob, akým k navodeniu extrémnej relaxácie, môžu byť použité na liečbu porúch spánku. Niektorí ľudia stýkať hypnózy s javiskové činy alebo televíznych relácií, ktoré videli, kde sa ľudia, ktorí boli údajne Hypnotized správal ako sliepka alebo robili iné bizarné veci, jednoducho preto, že bolo povedané, robiť im hypnotizér. Tento stereotyp vyvoláva dojem, že hypnózy je o straty kontroly. Ale v skutočnosti, je to o získanie kontroly.
Osoba, ktorá je naozaj hypnotizovaní je v stave hlbokej relaxácie a je plne vedomý toho, čo sa deje okolo nich. Práve z tohto dôvodu, môže autohypnóza byť užitočné pri zmiernenie problémy so spánkom spojené so stresom. Poskytuje nástroj, ktorý môžete použiť na navodenie stavu hlbokej relaxácie, kedykoľvek budete chcieť.
Existuje mnoho spôsobov, self-hypnózy. Tu je ten, ktorý je pomerne jednoduché. Vyberte si pozitívne vyhlásenie, ktoré vyjadruje túžbu. Napríklad, " Každý dych cítim oveľa uvoľnenejšie &Quote .; Akonáhle budete mať vyhlásenie v mysli, ľahnúť si a trvať tri pomaly, zhlboka dýchala. Zatvorte oči a začína na hlavu, začať používať afirmácie vyhlásenie na rôznych častiach tela. &Quot; Každý dych robí môj čelo uvoľnenejšie &Quote .; Ako ste dýchať, predstavte si, uvoľnenie nejaké napätie v tejto časti vášho tela pri výdychu. Presun do ďalšej časti: " Každý dych je moja čeľusť uvoľnenejšia ". Pokračujte v používaní rovnakého súhlasné stanovi
