Odovzdajte korením. Červený a čierne korenie sú často označené ako gastrointestinálne dráždivé látky, tak skúste skákanie tieto zistiť, či váš žalúdok cíti lepšie. Pokiaľ ide o koreniny, obmedziť títo len ak ste obťažovať nimi. Niektorí ľudia môžu jesť korenené jedlá, bez kedy zažíva nepríjemné vedľajšie účinky, a ak ste jedným z nich, zbavenie svoje chuťové bunky nie je nutné.
Opt pre menej tuku. Ak je váš žalúdok bol hnevať, siahnite po potravín, ktoré sú ľahko stráviteľné, ako je celé zrná a chudé bielkoviny. Vyhnite sa potraviny, ktoré sú vyprážané alebo s vysokým obsahom tuku, ktoré môžu vyvolať alebo zhoršiť žalúdočnú nevoľnosť.
Zvýšiť vlákninu postupne. High-vlákniny strava je dobré pre vaše zdravie, ale nejdú príliš vysoko príliš rýchlo. Postupná zmena stravy, s pomalým, ale neustále pridávanie vlákniny, pomôže váš systém prispôsobiť postupne.
Zvoľte vegetariáni starostlivo. Môžete milovať brokolica, ale ak máte problém s plynom, znížiť. Príliš veľa z niektorých druhoch zeleniny, najmä brokolica, karfiol a ružičkový kel, môže zhoršiť žalúdočné strasti. Kapusta môže tiež spôsobiť problémy.
Limit problematické ovocie. Niektorí ľudia zažijú žalúdočné ťažkosti z jesť jablká a melónu. Venujte pozornosť tomu, či vaše žalúdočná nevoľnosť nasleduje jesť jeden z nich.
Jedzte mierne. Urobte si čas užiť si jedlo a aby vaše jedlo správne stráviť. Plnka žalúdok môže dráždiť ho. Ale nie preskočiť jedla - to umožňuje kyselina vybudovať v žalúdku a môže nechať s boľavé bruško
Cookove gasless fazuľa .. Ak vyhodiť vodu, v ktorej ste namočenú fazuľu cez noc, potom variť v sladkej vode, budete výrazne znížiť ich plyn spôsobujúce potenciál. Výplach konzervované fazuľa tiež pomáha znižovať plyn
. 2: Pozrite sa, čo budete piť
Nepočítajte s mliekom. Mlieko často bránia skôr než pomáha žalúdky, pretože mnoho ľudí nemôže stráviť ju ľahko. Hoci mnoho ľudí si myslí, mlieko môže upokojiť boľavé bruško, to vlastne môže urobiť viac škody ako úžitku. Ľudia, ktorí sú na laktózu mať ťažkosti trávením mlieka a skončiť s nadúvanie, plynu a kŕče.
Uvoľnite kávy, alkoholu a fajčenia. Oni dráždi žalúdočnú sliznicu. Dokonca aj bez kofeínu káva trápi niektorých ľudí. A ak fajčíte, môžete to pridať do veľmi dlhý zoznam dôvodov, prečo prestať.
Pit
